増量を4か月やって筋肉が3.5Kg増えた
そして体脂肪率が１４％に行ったり行かなかったりな付近まで増えてきたので減量に突入
今回は有酸素無しで炭水化物を減らすだけの減量にしてみてる
全然落ちるね
有酸素やってるといつもちょっと体がだるかったんだよね
今回はやらないのでその様なことは無いし
かと言って...

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突然、前触れもなくたまに発症するんだよねぇ
これは多分一生治らないかな？
冷蔵庫の中の色んな食料品が日に日に少しずつ減っていくわけだけど
納豆が残り少なくなってきたな、明日買い物に行くか？
ま、いいや！めんどくせｗ
又後日、卵ももうあんま無いな、どうしよう？
明日買い物に行くか？
次の日、まあめんど...

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減量が終わって増量になってそこから2か月過ぎた
減量時の食事内容から全く変わらず炭水化物だけ増やしている
逆に言うと減量は炭水化物を減らすだけ
タンパク質と脂質は必要分摂れてるので調整出来るのが炭水化物と言う訳ですね
やっぱり減量中は（期間が長かったのもあるけど）少しずつ筋力が落ちていった
それが今...

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ここまで来るまで長かったなぁ
前にも書いたけど筋トレで体を痛めて休む事になった時から４年以上経つかな？そして筋トレ再開して今約２年
最初の肩を痛める前にいよいよそろそろダンベルに加えてバーベルで筋トレしようかなとそれでまずはセーフティバー兼、スクワットの時にバーベルを置けるラックを購入したんだけどそ...

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そろそろ終わりにしようかなと
来月中旬辺りで取り合えずはそこで止めて
そこから今度は増量って感じかな
減量だけど、あんま長いと筋肉も落ちるからね
急激に落とそうとしてないし筋トレしてるからだいぶ防げてはいるんだけどそれでもやっぱり筋肉も落ちるのは仕方がない
取り合えず体脂肪率11.5％って所まできま...

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