減量が終わって増量になってそこから2か月過ぎた
減量時の食事内容から全く変わらず炭水化物だけ増やしている
逆に言うと減量は炭水化物を減らすだけ
タンパク質と脂質は必要分摂れてるので調整出来るのが炭水化物と言う訳ですね
やっぱり減量中は（期間が長かったのもあるけど）少しずつ筋力が落ちていった
それが今...

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ここまで来るまで長かったなぁ
前にも書いたけど筋トレで体を痛めて休む事になった時から４年以上経つかな？そして筋トレ再開して今約２年
最初の肩を痛める前にいよいよそろそろダンベルに加えてバーベルで筋トレしようかなとそれでまずはセーフティバー兼、スクワットの時にバーベルを置けるラックを購入したんだけどそ...

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そろそろ終わりにしようかなと
来月中旬辺りで取り合えずはそこで止めて
そこから今度は増量って感じかな
減量だけど、あんま長いと筋肉も落ちるからね
急激に落とそうとしてないし筋トレしてるからだいぶ防げてはいるんだけどそれでもやっぱり筋肉も落ちるのは仕方がない
取り合えず体脂肪率11.5％って所まできま...

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毎回こんな話題になっちゃうけどほんと暑くてさ
この話題と言うかこれ関連ばっかりになってしまうのは連日続く猛暑では仕方がないかもｗ
みんな夜ぐっすり眠れてるのかな？
暑いけど今まではエアコンを28度以上にして布団でお腹隠す位で寝てたんだけど
それじゃぐっすり眠れないようになってきた
それでかなり温度下...

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前に筋トレの事書いてて、書いたの全部消えちゃって又今度それを書こうなんて思ってたけど、何を書いてたか忘れたｗ
なんだっけなーと今思い出しながら書いてる所ｗ
そうそう筋トレ長く続けるにはやっぱり怪我しない事が大切今まで肩、脚と痛めて長い期間筋トレを休まざるを得なくなった今はどちらもほぼ治ってはいるんだ...

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