＊妊娠中で体形や姿勢が変化している
妊娠中はおなかが大きくなったり、体重が増加したりすることで、どうしても腰に負担がかかりやすくなってしまいます。またホルモンの影響で骨盤が広がるので、妊娠中はゆがみも起こりやすい状況です。
妊娠中に反り腰になってしまい、産後も腰痛に悩まされたり、体形が昔のように戻ら...

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＊インナーマッスルに関するよくある質問
最後にインナーマッスルに関するよくある質問を確認しておきましょう。
Q.どれぐらいで効果がでる？
インナーマッスルを強化するエクササイズを週2回程度行う場合、効果を感じられるタイミングは、一般的に3ヶ月後ぐらいだといわれています。個人差がありますので、無理のな...

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＊インナーマッスルを強化するメリット
インナーマッスルを強化するメリットには以下のようなものが挙げられます。
・ボディラインが整う・基礎代謝が向上して、太りにくくなる・姿勢を維持しやすい・運動のパフォーマンス向上につながる
それぞれ解説します。
・ボディラインが整う
インナーマッスルの中には、骨や内...

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「インナーマッスルとは？役割と鍛えるメリットをプロが解説」
「インナーマッスル」という言葉を聞いたことはあっても具体的にどの部分を指すのか、またどんな役割があるのか疑問に感じるのではないでしょうか？インナーマッスルとは、身体の内側の深い場所にあり、骨や内臓を支える重要な役割を担う筋肉のことです。身体...

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「さらにピラティスを知り、学びたいあなたに」
♢イライラ、ほてり、更年期太りなどの更年期症状の緩和にピラティス・ヨガがおすすめの理由とは？
「更年期」とは、閉経の前後10年ほどの間、年齢にすると40代半ばから50代半ばあたりのことを差し、女性ホルモンが大きく揺らぎながら低下していくことから、心身に...

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