ポケモンスリープ睡眠記録
【⠀ぐっすりタイプ  】うとうと:10%すやすや:42%ぐっすり:48%

睡眠薬を飲まなくても眠れるようになりたい



【⠀睡眠の質を上げる 】ナイアシン…鶏胸肉 鶏ササミ カツオ 豚レバー 牛レバー 落花生
Ｂ群…にんにく ピスタ...

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ポケモンスリープ睡眠記録
【⠀とくちょうなしタイプ  】うとうと:11%すやすや:45%ぐっすり:44%

2時58分の録音データに落雷の音と｢揺れた～｣と私の声が入っててこの機能いい記録日記になると確信気に入りました

今日はお祭りで花火が上がるのでその頃には雨も止みそうで良かったです
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ポケモンスリープ睡眠記録
【⠀とくちょうなしタイプ  】うとうと:7%すやすや:48%ぐっすり:45%

22時に寝るようにしたら短時間睡眠でも自然と良い目覚めが出来るようになってきた

22時～2時が睡眠のゴールデンタイムらしいから、それでかな？

ポケモンGO＋＋っていう物が欲しいけど...

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今日のポケモンスリープ睡眠記録
うとうと: 12%すやすや:41%ぐっすり:47%


夜中トイレで2回起きた割にこれは良い感じなんじゃないかな

録音には｢よっこいしょ｣
とか入ってた(笑)

今日も一日無理せず頑張りたいと思います

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かかりつけの病院で心電図を撮ってもらった
横になったら胸の真ん中がググッてなる起き上がると気にならなくなるこれの原因がわからない


ポケモンスリープの波を見ると胸のググッで起きて座る度に波も上がってる

今日はココアを飲んで寝て良い睡眠を目指すぞ～

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