道後温泉の坊ちゃさんの日記

リュウさん（旧姓は、楽人です。）

音楽人をりゃくして、楽人としてましたが言いにくい＆なんて読むなんてことがありましたので、ステージナームのリュウさんにしました。よろしくね。

本日は、知り合いの誕生日会！編集 2015.06.30 09:01>ほんとは、昨日が誕生日だったのですが、

私の休みが今日なので、

１日ずらせてもらいました。

プレゼントをたくさん用意しました。

高いものは、買えないので、

数でごまかしました。...

．椅子に座って（浅く腰掛けて）
　　片方の足を水平に前にだし、
　　足首を支点にして足の指先を手前に曲げる。
　　息を吐きながら、手前に倒し、
　　息を吸いながら伸ばす。

　　いち、に、さん、し、ご、ろくと１０回数えてすると
　　声を出すと自然に呼吸しているとのことです。

今日の講義は、いつもの教室ではなく、
トレーニングセンターの講義室でした。
シニアの運動についてお話でした。
筋肉は、年齢とともに低下するので
何もしなければ、１年間に１０パーセントずつ減るそうです。
無理のない運動の指導をうけました。
しかも、ＤＶＤのお土産つきでした。
講師の先生に感謝です。

昨日、デパートにいったら、

ハワイの特集をしていました。

ハワイのフラダンスの有名な人がきてショーを見せてくれたし、

ハワイのいろんなグッズを販売していたり、

ウクレレの展示即売会もありました。

知り合いの誕生日！
なにかサプライズを考えているんですが、
月並みなことしかできそうにありません！