過労でダウン？
- カテゴリ：日記
- 2026/09/11 03:06:00
去年の秋からスポーツクラブに通っています。
元々は膝痛を何とかしようと、リハビリのつもりで筋トレを始めました。
整形でやっていたリハビリは、レッグエクステンションと言う種目。
なのでそれ目的で通い、成果も上がっています。
去年の秋は、もう戸建て配達が出来なくなって、大型団地担当に変えて貰いました。
団地なら集合ポストに配達ですから、歩く距離は減ります。
その後、色々あってまた戸建てに戻されてますが、それでも何とか配達出来ています。少しずつですが膝は良くなってます。
この調子で腰も良くなれば良いんですけどねえ。
そしてジムへ行けば、当然他の種目もやります。
何と言っても一番ハマるのはベンチプレス。
重いのを挙げる日、軽いので回数をやる日、織り交ぜながら頑張ります。
今日は軽い日。と言っても60㎏。
最近は60㎏で20回3セットをやってますが、今日は頑張って回数を増やしました。
20，20，25回と、3セット目だけ25回にチャレンジ。
無事達成。
ですが、もう心臓バクバク。
ドキドキが治まるまで待ち、次の種目へ。
肩の運動をして、後はウエイトではなくマシンへ。
いつもだとここから足のトレーニングをマシンでやります。
が、
ちょっとやっただけで、再び心臓がバクバクとします。
あれ？
おかしいぞ？
これ体調不良だわ。
急遽筋トレを中止して更衣室へ。
すぐには着替えず、ベンチに腰掛けて休憩。
何か苦しいのは止まらず、大きく深呼吸。
自販機で飲み物を買いましたが、500ml一気飲み。
気付かないうちに水分不足になっていたみたいです。
涼しかったから気付かなかったなあ。
まあまあ治まったので着替えて帰宅。
やっぱり疲れてるんでしょうね。
お酒も飲まず、TVを見ながら寝落ち。
(⌒▽⌒)アハハ!
PCを開かなくても、結局寝落ちしてました。
普段と変わらぬ不摂生振りですね。
さあ、布団に入って寝ます。
お休みなさい。zzz
ホントだ、TV見たまま寝てたから、そのまま布団に行っちゃいました。
愛犬君も老化なのか大変ですね。
１日経って少し落ち着きました。
原因はどうも食あたりだったような？
どっちにしても体力が落ちてる･･･、いや疲れ過ぎてるのでしょうね。
休憩を取って来週に備えたいと思います。
ひと口飲もうと思ったら、あっと言う間に500mlでした。
暑くなくても水分は蒸発しているのでしょうね。
無理しても反動が来ますよね。
ジムでの追い込みが凄くて、筋肉痛で動けないほどでした。
少し休息を入れながら、ぼちぼちやりたいと思います。
こんにちは。
１日経ってだいぶ良くなりました。
普通の生活だけなら大丈夫なんですけどね。(;^_^A
散歩から戻り愛犬君の足を拭こうと抱っこしたらおっしこされた、ズボンに引っかかって温かかった～('◇')ゞ
もう愛犬君は信用できないからカートおろす前にマナーベルトつけることにしますぅ～、学習しました(^-^;
お大事にして下さい(´･_･`)
お疲れ様です
おやすみーん
…なんて一緒にしたらハルさんに失礼かな（笑）
私もちょっと腰を痛めて歩行器の練習は止めてます。
少しやらなくなると、それを取り戻すのに大変になるんだろうけど…
やはり、無理なくやるしかないんですよね。
ゆるゆると行きましょう♪︎
無理されませんように
お大事に