次はドローイングだ
- カテゴリ：日記
- 2026/09/05 18:30:21
腰痛（脊柱管狭窄症）と膝痛（変形性膝関節症）に悩まされています。
これはもう老化現象だから仕方無い部分もあります。
昔だったら65歳なんてもう引退してのんびりしています。
それか仕事がデスクワークだったら、きっと腰にコルセット巻いて、アイタタタなんて言いながらも日々普通に仕事していることでしょう。
そのくらい、この２つの病気は誰もがなる病気、いや老化ですよね。
腰にコルセット巻いたり、膝にサポーターしたり。
ただ肉体労働だとなかなか辛い。
そこで出来るのは筋トレです。
つまり鍛えた筋肉でコルセットの代わり、サポーターの代わりをさせるのです。
もちろん、言うは易く行うは難しですが。
去年の秋にスポーツクラブに入会して、そこそこ成果は出ています。
今は膝にサポーターも着けてません。
走ったりしたら即痛みが出ますが、歩いて配達している分には何とかなってます。
（階段の少ない区にはしてもらってますが、それでも２万歩/日こなしてます）
確かに一時期よりは良くなってます。
が、腰の方はねえ。なかなか。
頑張って脊柱起立筋（背筋）を鍛えてますが、今イチ効果を感じません。
そうしたらですね。
脊柱管狭窄症には、背筋じゃなくて腹筋が効果があるんだと。
それも何度も身体を起こしたりする、トレーニングっぽいものじゃなくて、ドローイングが効果ありなんだそうで。
へえー。
ドローイングって、横に寝た状態で思いっ切りお腹を凹ます運動です。
ダイエットでお腹を引っ込ませたい人にお薦めの運動。
そうなのか。
丁度痩せたいとも思ってたし、これはやるしか無いですね。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
これならジムでなくても自宅でも出来ますしね。
あっちこっち筋肉痛の日々ですが、そうですか、次はドローイングも頑張ってみます。
腰と膝が良くなれば、仕事を辞めた後に、まだまだ山にも登れそう。
(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
痛くなってから運動するよりは、痛くないうちにする方が楽ですよね。
ドローイングなら寝ながら出来ます。
一緒に頑張りましょう。(*￣0￣)/ オゥッ!!
はい、足を剥離骨折していても出来ますよ。(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
老後に向かって体を鍛えないといけないかな
豚も頑張ってみよう