気分が悪いときにやることとやらないこと
- カテゴリ：ココロとカラダ
- 2026/04/26 17:40:28
気分が悪いと言っても原因が様々なんですが、とにかく私がやらないことがあります
・気分が悪くなった原因を考える
・気分が悪いのをなんとかしようと考える
これらをやると悪化したり長引いたりしやすいですね
逆にこれらをやらないだけで回復することもあります
個人的にはこれらをやらないことは非常に重要
そのうえであえてやることは
・呼吸や感覚に集中する
これは考えないようにするためでもあります
呼吸を感じているだけでスッと落ち着いてきます
慣れればそうなります
なので普段から呼吸を意識する癖をつけるようにしてます
・瞑想
だいぶ酷いときは瞑想しますね
でも酷いのですぐには回復しません
瞑想している時間はセロトニンが正しく流れるので、1回2回ですぐ効果が出なくても続けていれば気分が回復すると思います
・ありがたいと思えることを考える
小さいことでも細かいことでもいいのでありがたいことをどんどん挙げていく
これは特に不満があっていろいろ考えて気分が悪いときに凄く効果あります
羨ましいとか悔しいとか求めていたものが得られなかったりそういうときですね
でもいつどこでやっても何かが悪くなることはなくこれも効果は高いですね
不満が出たらすぐそれでもありがたい理由も考える、ってやってると幸福感が増えます
他にもありますが特に強力なのはここらへんですね
人によって効果があるなしがあるっぽいので、私ならこうするよってことでご理解ください
