免疫力を上げましょう。基礎体温をアップ。
- カテゴリ：日記
- 2026/04/15 03:45:11
免疫力をアップしないといけない時代です。
コロナは多くの人には、爆発的な
破壊力はそこまではないようですが、
ロシアンルーレットのように
命中する人もいます。
それは爆発的な破壊力です。
AIからですが、意見を頂きました。
下記です↓
湯船に浸かって体を温めることは、免疫力を高めるのに非常に効果的です。
主な理由は以下の3点です。
体温上昇と免疫細胞の活性化
体温が1度上がると、免疫力は一時的に5〜6倍活性化すると言われています。ウイルスを攻撃する白血球が活発に動くようになります。
血流の改善
お湯に浸かることで血管が広がり、血流が良くなります。これにより、免疫細胞が全身に行き渡りやすくなり、老廃物の排出もスムーズになります。
自律神経の調整
40度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、副交感神経が優位になり、リラックス状態になります。ストレスは免疫を下げる大きな要因なため、これを解消する効果があります。
効果的な入り方のコツ：
温度： 40度程度（熱すぎると逆に交感神経が刺激されてしまいます）
時間： 10〜15分（じんわり汗をかく程度）
タイミング： 就寝の90分前に入ると、質の良い睡眠にもつながり、さらに免疫力が安定します。
継続することで平熱（基礎体温）が上がりやすい体質に変わっていきます。
