美音のダイエット計画
- カテゴリ：日記
- 2026/04/02 22:43:10
先月から、1.7キロも太ってる！！！！！
ありえない！！！！！
先月は、1.2キロ減らせたというのに。。。。
安心してお菓子食べ過ぎたかな？
とりあえず、このままではまずい！
【美音のダイエット計画】
①ジュースは飲まない！
②お菓子は食べない！
③ごはんは一膳まで！
④リンゴ黒酢を飲む！
⑤毎日運動する！
⑥たんぱく質を取る！←アドバイス聞いて追加しました。
来月の測定を楽しみに頑張るぞ。
なんで、そんなに太ったか考える。
毎日、炭酸のりんごジュースを１～２本飲んでた。
毎日、キャラメルポップコーンを1袋食べてた。
ほぼ毎日、プリンやシュークリームを食べてた。
ご飯が美味しくって二膳は食べてたし、
おかずもたくさん食べていた。
運動はね毎日してたんだよ。
今日から美音、頑張ります！
ありがとうございます。
スーパーで一番安いお茶の葉買ってきますね。
まともにすると2時間ですか。すごいですね。
すべり症、わからないので検索しました。つらそうですね。
今は、自宅でトレーニングされているのですね。
飲みもの、美音は珈琲にお砂糖入れ過ぎるので、今は飲んでいないです。
野菜一日いっぱいこれ一杯、身体によさそうですね。
納豆は、たんぱく質もとれるので、なるべく食べるようにしています。
お互い、運動頑張りましょうねo(^-^)o
お茶のダイエットをやってたのは何年か前で、私は遠くに長期の出張があるので、今はお茶ダイエットはやっていません。
やってたときに買ってたお茶は、スーパーに並んでる中の、一番安いのを買ってたので、メーカーとか商品名はわかりません。
有酸素運動とリハビリ運動を入れるとまともにやると2時間かかります(;^ω^)
トレーニング室に行ぅていたんですが、すべり症でほぼ機材が使えないので断念。
有酸素運動以外マットレスの運動になることから皆さんの邪魔になるので、
自宅で行うことにしています(;^ω^)
飲み物は「野菜一日いっぱいこれ一杯」に投入、コーヒーは１日3杯まで、緑茶、
特水に特茶・・・
夕飯には必ず野菜の後に納豆を食べて主食を食べています。
食が細くなってご飯は茶碗一杯でお腹いっぱいです(^^ゞ
1時間頑張って、お茶碗１杯と半分ですか。
食べるものを考えないといけませんね。
（美音は、そんなにわかくないですよ）
高校生時代の体型にもどりたい美音でした。
消費エネルギーを考えたら
私が1時間頑張っていてもお茶碗1杯と半分程度しかならないとは思います。
美音ちゃんはまだ基礎代謝が良い(若い)年齢だから
その糖質でもそれぐらいでおさまってるのでしょうね。
ＧＹＭでトレーニングしてるからか
私は結構かなりなオトナなんですが高校生時代からあまり変わって無いです。
筋トレはたるみ防止にも役立ちます～°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
すごい！ストレッチのてんこ盛りですね。
有酸素のマシンを2種類20分づつ。
全部で１時間くらい。。。。
美音はカーブスで３０分運動してるだけです。
ウエストを作るストレッチから始めて、股関節ストレッチ、脚のストレッチ、肩甲骨はがしのストレッチ、あと余裕があったら首のストレッチ
それから筋トレ用のマシンで脚を重点的にやって
有酸素のマシンを2種類20分づつ。全部で1時間ぐらいかなぁ…
おやつは低GIで干し芋にしてる、なるべくｗ
水分摂取はすっごくします
運動も食事療法も健康維持のために計画的にされてるってすごいと思います。
美音は「食べてるとしあわせ♡」で食べ過ぎていました。
はじめまして。
３か月で１０㎏！
食べ過ぎないようにすればいいのですね。
毎日の計測、大事ですよね。
ジュース２本飲んだら１０キロ歩かなくては、消費されないんですね。
美音はふとる食生活をしていたんですね。
筋力つけるためにカーブス行って頑張っています。
お互い、減量、頑張りましょうね。
おお、お茶がいいんですね。
美音は緑茶を沸騰させて、それを冷やして飲んでるけど、
やすいお茶の葉がいいんですね、珪さんのつかってるお茶の葉が知りたいです。
２か月半後には、スリムな美音になってるといいな♡
「ブドウ糖液糖」しっかり入ってました。
スポーツドリンクダメなんですね。
シュークリームもプリンも、食べると心が満たされるんですよね。
だから、ストレスたまるとついつい食べて、ジュースも飲んでました。
食べてる量を考えると、体重増加、マシなのかな？
運動はしてるんですよ。カーブスで。
とりあえず、頑張ってみますね。
はじめまして。
おお、１０㎏以上減ってるじゃないですか。
理想は５０㎏ですね。
たんぱく質大事ですよね。
カーブス（女性限定のフィットネスクラブ）に行ってるんだけど、
筋肉つけると痩せる。そのためには運動とたんぱく質を取るように指導されています。
⑥必ずたんぱく質を食べる。足しておきます。
私も痩せたいのだけれど持病があるのでハードルが高いかな(^^ゞ
私の場合は運動も食事療法も健康維持計画になっています(￣▽￣;)
私も去年3ヶ月で10キロ落とし現状60キロをキープしてます。
言われるようにお菓子、ジュースはカロリー高いので一瞬で体重増えますww
私も甘党なので毎日計測する体重と相談しながら食べますΨ( 'ч' ☆)
私もちょっと前62キロになったので、今、甘い物は絶賛絶食中ですw
人間は何もしなくても1日約1500キロカロリーは消費するので、単純に朝、昼、夜を500キロカロリー以内で抑えればおのずと痩せるそうです。(HNKのトリセツより)
私はこれで痩せました。
極端に、コテコテの糖分ありまくりのジュース2本×250キロカロリー=500としてゆっくりウォーキング10キロ(2時間)で約消費カロリー500なので、これでようやくチャラになるわけですからそれ相当の運動量が必要になります( ^_^ ;)
運動はあくまでもカロリーを抑えた時の筋力を落とさない為のものだと考えた方がいいかもですね>_<꧞
減量出来ると良いですね(*^^*)
頑張ってください(｡`･ω･)9"
一番安いお茶の葉を買って来る。
高いお茶は色々加工したりしてあるから、何もしてない安いお茶の方が良いらしい。
それをペットボトルとかに入れて、それに水を入れる。お湯を入れると何とかって成分が無くなってしまうから水の方が良いらしい。
後は、それを飲むだけだけど、特に多く飲まなくていい、のどが渇いたときに飲む程度いい。
自分でやってみたけど、2ヶ月半くらいで5㎏くらい痩せた。
あまりに痩せたので、病気かと心配して病院に行った。でも何ともなくて安心した。(;^ω^)
誰にでも効果があるか判らないけど、痩せるかもよ。
ただ、欠点があって、お湯ではなく水でやるので冬は飲みにくい。
スポーツドリンクにも結構含まれています。
タンパク質も取りすぎて使わない（＝必要な運動をしない）と脂肪に変身します。
シュークリームもプリンもカロリー高そうだな。。
すごい代謝良いのですね。
すぐ運動したら痩せれますね(⌒∇⌒)
ダイエット成功すると 良いですね～♪
わたしも 昔は62㎏ ありました～＾＾；
今は48～50㎏で 推移してます～。
あらゆるダイエット 試しましたが 合う合わないがあるので
自分に合ったやり方 見つかると 良いですね～♪
⑥必ずたんぱく質を食べる を実行すると 痩せますよ～♪