減量
- カテゴリ：ココロとカラダ
- 2026/03/27 22:49:12
増量を4か月やって筋肉が3.5Kg増えた
そして体脂肪率が１４％に行ったり行かなかったりな付近まで増えてきたので減量に突入
今回は有酸素無しで炭水化物を減らすだけの減量にしてみてる
全然落ちるね
有酸素やってるといつもちょっと体がだるかったんだよね
今回はやらないのでその様なことは無いし
かと言って体重が落ちないなんて事も全く無くとても順調に進んでいる
このまま体脂肪率１２％切るくらいまで続けてそこまで落ちたら又増量に
１か月～２か月以内くらいで終わりそうかな？
今の減量が終わったら前回の減量終わった時よりも体がいい感じになってそうｗ
いいえ
無理をしない範囲の制限でゆっくりと落とせばいいと思うよ
食べながら筋肉をしっかり付ける増量期間→筋トレしつつ炭水化物制限して無理のない範囲でのアンダーカロリーに→またちゃんと食べながら筋肉を付ける増量期間→再びアンダーカロリーにする減量期間
この繰り返しでどんどんと体が筋肉が付き、尚且つ体力が増えて疲れにくくなる、そして脂肪が落ちやすくなってスタイルが以前よりメリハリが出来ていい感じになる！
こんな感じでやっていくのが基本でありこれがダイエットの最短距離だよ
色んな情報に惑わされないでまずはしっかりと基礎代謝量を筋肉を付けて増やしていく、そういう方向でやっていくといいよ
消耗でしたか・・・１３００キロカロリーにしようかなと思います^^
いろいろとありがとうございます(o*。_。)oペコッ
カロリー９００とかかなり少ないからダイエットじゃなくてそれは消耗だと思うよ
だからそこまで削る必要はないよ
ダイエットは太りにくい体を作ることだと思うし以前のきんに君のメソッドでって言ってた
筋肉を付ける方向で頑張るといいんじゃないかな
筋肉が付いてくれば脂肪が落ちやすくなるよ
今の自分がそうだけど減量が楽になる
多いのでしょうか！？
ありがとう！
とても、とても順調ですｗ
ぴるえっとさんが体は動かしてるけど痩せないのはアンダーカロリーになってないのではと思う
しっかりと口に入る全てを測ってそれを続けて減らないようであれば徐々に減らしていくとかね
けどたんぱく質はしっかり摂って脂質もある程度は摂る
後は減らしていくのは炭水化物で調整がいいと思うよ
頑張って！
いいですね！
私は今は１分間のエクササイズと体操を３０分しています
でもやはり痩せません(^▽^;)
身体の故障が多くこれはもう炭水化物！ですね！