美容・健康のルーティーンは？
- カテゴリ：今週のお題
- 2026/02/17 06:58:26
健康で気をつけてるのは糖尿病なので糖質や炭水化物を取りすぎないことですね
食べる量やタイミング、運動も多少気をつけてます
HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)っていう値が7.0以上になると合併症の可能性が高くなるらしいですが、ここ数回の検査では7.0ちょうどが出てしまっています
まぁギリギリセーフかギリギリアウトです(-_-;)
なのでもうちょっと下げたいんですけど、下がらなくてもし上がるようなら薬を増やすとか変えるとかになってくると思います
健康についてやってることは他に、歩くことですね
普段の移動でバスなどを使うことで、バス停まで歩く、バス停から目的地まで歩く、ということを半ば強制的に自分に課してますｗ
まぁ家で運動ほぼやらない(続かない・・・)ので、徒歩移動ならやらざるを得ないから良いかなと
それほど苦痛ではなく結構続けられてます
１日徒歩で合計１時間はいかないくらいですね
まぁこれの効果が多少でも出れば次回の検査で7.0を下回るかもしれないです
雪国なので冬場の徒歩移動は危ないんですけどね、道も両脇に雪が積もってかなり狭いです
雪が消えて少し暖かくなれば自転車で移動になると思います
友人で甘い飲み物よく飲む人いるんですが年齢も私と近いしその人は体が悪くて運動するのがちょっと難しい
なので糖尿病リスク高いと思うんですが、ガミガミ言うのもなぁと甘い飲み物飲んでる隣で思ってますｗ
今のところ血糖値の異常はないし、その人の親や友人の私が糖尿病なのを見ていていつかやめようとは思ってるみたいです
その友人も習慣のようになっていて、当たり前のように飲んでます
私も甘い物を何の躊躇もなく買ってた時期ありましたｗ
やっぱり買うときちょっとでも気にするの大事ですね
気がついたら、毎回飲んでいました。
習慣になっちゃていたみたいです。((( ；ﾟДﾟ)))怖いですよね。
気がついた時、、飲むのを止めました。
諦めないでできる事をやるだけで、違うと思います。
まず一番に止めるのは甘い飲み物だって言いますよね
あと菓子パンも糖質がかなり高いのでやめましょうと
そして痩せましょう（体脂肪減らす）というのが私が調べたりした糖尿病対策の基本です
体脂肪が多いとどうやら血糖値も下がりにくい（脂肪毒性）ので何かやるとしたら脂肪減らす（痩せる）っていうのはかなり重要らしいです
まぁそういうのを知っていても実際役立てないと意味がないんですけどね
自分ができることしかできないですからねぇ
私が血糖値を悪くし始めたのってコーラなんですよね
その頃ストレス耐性がなくて甘い物に走ってたんですよねまぁ依存ですよね
今は逆にコーラ怖くて手が出せないですｗあれって砂糖の量凄いんですよね
以前は、コーラやサイダーの大きいボトルを水の替わりに飲んでいました。
今は、基本的にアイスティーで時々、ココアを買って来て飲んだり、
ドトールで甘～いココアを飲んでいますが。ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
トルリシティは、確か、インスリンを出す様にする注射だったと思います。
間違ってたら、ごめんなさい。
糖尿病は、意識することが、大切だと思うので、
血糖値測定やあすけんを利用することは、良いですよね。(^_^)
トルリシティって何か調べたとき出てきた気がする・・・でも忘れてしまった
７．３って決して低くはないですよね、そこまできたのならもう少し下げたい、私も下げたい
とりあえずあすけんアプリをフル活用、血糖値も測れるように手配しました
私は甘い物というと食べ物より飲み物が今多いのでうっかり買わないようにしなければ
血糖値って乱れると精神的にも良くないんですよね、そういう意味でも大事ですね
ありがとうございます
あと、１週間に１回打つトルリシティと言う注射も効いているのかもしれません。
なので、規則正しい食生活、軽い運動を毎日すれば、もっと下がるのにと思います。
でも、本人には全くその気がないのです。
１週間に２回のリハビリさえズル休みします。
前は私も食べ過ぎたら注意したり、一緒に散歩しようと誘っていましたが、
今は諦めました。
たあさんの言う通り、本人にその気がないから仕方ないです。
たあさん、辛い時もあると思いますが、お体、大事にして下さいね。
AIに質問投げただけですが目新しい情報はなかったです
やっぱりストレスを別の何かで解消できるようにすると
ただ、よく噛んでゆっくり食べるとか、本当に空腹なのか確認するとか、運動や趣味でストレス緩和とか小さなことでもコツコツやっていくと効果がありそうです
それを食べる理由を考えるというのもあって確かに爆食のとき食べてる物は体に不要な糖質やカロリーだけの物なんですよね
私の友人で胃の負担があると全然食べれなくなる人いますね
無理に飲んだり食べたりしても吐いちゃうので胃が治るまでは飲めそうな飲み物だけ飲んでますね
確かにニセモノの食欲ってしばらく我慢してると消えますよね
すぐ食べないで深呼吸してみるとか本当に空腹なのか確認するとかもAI言ってました
最近すぐ食べてたので気をつけてみよう
旦那さんそういう食生活でHbA1cが７．３に抑えられてるのも凄いですねインスリンの効果なのかしら
筋力が弱ってると代謝も低下するし、日常生活に支障がでますよね
私は歩くことだけは続けられてるので移動をなるべく徒歩にしてますが、それをやらなかったら何もしてないので歩くのはちゃんとやろうと思いますね
周りから見て改善できそうなことも、本人にその気が無いと不可能なんですよね
言われて渋々やることがあっても、やっぱり言われてやるのは続かないです
本人が腹を決めるしかないんですよね、ほんと難しいです
数分我慢してると、食べたい気持ちが抑えられるみたいです。
食べたい欲求が消えてしまうんです。
あと、私の場合、ストレスを感じた時に食欲がなくなり、
胃が、動かなくなるみたいです。飲み物も白湯しか飲めなくなっていました。
たあさんの様に沢山買わないと言うのは、とても良いことですよね。
旦那は、私が止めても、欲しい時は、沢山買い、帰ってからずっと食べ続けています。
何故、治そうとしないのか、私にはわかりません。
筋肉が落ちて、ゆっくりしか歩けないし、椅子から立ち上がるのも
１人でできない時があるほど、状態は悪化しています。
今も隣でお菓子を食べたり、甘いココアを飲んだりしています。
旦那さんは爆食用にいろいろ食べ物などを買うと思うんですが私はその買い物の時点で止められてる（いっぱい買わない）ので、結果的に爆食までいくことはほとんどないです
でももしあったら（買ってたら）食べてるかもしれないです
食べることでストレス解消してると爆食を止めることができないんですよね、そこは凄く大事なポイントだと思う
それを解決するには本人がよっぽど計画的にその時点で可能な範囲で進めていくしかないですけど、そんなのかなり難しいですよね
私はストレス解消を別の何かに置き換えていったりするのがいい、というか他に方法がわからないだけで実際もうちょっとあるのかもしれない
webとか動画とかで探してみようかな
本当は病院にかかった時点でカウンセリングを受けれるのがいいんでしょうけどね（そうしてる病院もあるとは思うけど）
普段から節制の意識は大事だし、ストレスがあったとしても深手にしない工夫も必要だし、そしてストレス解消は爆食以外のことも考えていかないといけないと今は思ってますね
その、口がその味を求めて食べないと気がすまないという状態が食事でストレス解消する感覚だと思いますね
味覚の刺激だけのために食べる状態ですよね
一旦そこから離れてしばらく生きていると他のストレス解消方法を見つけられるのかもしれないですね
食べ過ぎず、程よく満足できると良いですね。
私は、以前太っていた時は、食べたいと思うと、
口が、その味を求めて、大してお腹が空いていないのに、
食べないと気がすまなく我慢できませんでした。
ある事でストレスがかかり、食事が食べられなくなって、
体重が１０キロ以上減ってしまいました。
今は、食べられるようになりましたが、
体質が変わったのか、我慢できる様になりました。
胃が小さくなったのか、割りと大食いだったのが、
すぐにお腹いっぱいになって、量が少なくなりました。
旦那は、食べたい時は、おもいっきり食べています。
本当に爆食です。私は、止めません。
インスリンを打つほど悪いのに、食べ続けます。
私が言っても、聞きません。なので、仕方ないです。
甘いものも辛いものも好きなんですよね
そういう物も量の問題なので気をつけられるとは思うんですよね
ただまだストレスなどかかったときに好きな物を好きなだけ食べたい欲があります
これってストレス解消のためにひたすら味覚を刺激するっていうことなんですよね
食事でストレス解消する人はやっぱりそれも食事の量と質、運動などと同時に直していかないといけないと思いますね
いきなりそれ(爆食みたいなのを)をやめるのはストレスがかかって逆に爆食を生むと思います
依存症とか何かの中毒を治すのと同じなんじゃないかと思ってます
できるレベルから量とか回数とか減らしていくのと、食事以外のストレス解消をみつけないといけないかな
依存症の治療とかはわからないけど、気持ちは大事だけど強い意思だけでは無理らしいですよね
私はちゃんと治療始めてから今一番悪いと思うので、立て直すいいチャンスだと思ってできることをやろうと思います
それより、食べ物に気をつけた方が良いですよね。
キノコ類、海藻、野菜を摂取して、甘い物糖分が高い物は、控える様に
した方が良いと思います。
主人は、野菜や海藻、キノコ類が、嫌いですが、
私は、好きなので、多く食べています。
沢山食べても、太らないので、安心して食べられます。
なるほど、インスリンとセットなんですね
血糖値測るのは消耗品があってランニングコストがかかるのが嫌なんですけどまあ仕方がないです
血圧測るのは他に何も買う必要ないんだけど
糖尿病は自覚症状が出にくいから数値を知ってたほうが良いですよね
やはりセンサーと針を買うかぁ
まぁいくら数値がわかってても食事を気をつけなかったら意味がないんで気をつけるのが先ですね
それなのに、全然打たなくて、針と消毒が貯まる一方です。
打ってないので、止めたいのですが、インスリン打つのでレンタルは、
止められないみたいです。お金を捨ててるみたいで勿体ないです。
やはり、体に針を指すのは、辛いので、インスリンまでいかない様に、食事にお気をつけ下さいね。
火曜日に診察あって私も７．３でした
薬を増やす可能性の話もやはりしてましたね
自分的にはもっと食事を気をつけられると思うのですがそれでも悪化してたら薬を増やすしかないです
そうなんですね、旦那さんはもっと高いのかと思ってたので７．３ならまぁでも低くはないですよね
将来的にインスリン注射になる可能性もあるので改めて気をつけねばならない
以前は自分で血糖値を測ってたんですがまあまあコストかかるのでやめたんですよね、再開しようか検討してます
やはり数字を毎日目にした方が気をつけられるし、その頃の方がHbA1cも低かったんですよね
うちの旦那は、インスリンと薬で７、３です。
インスリンも毎日１回打たなければいけないのに、
痛いから嫌だと言って、全然打たなくて、先週、病院に行った時に、
先生に話したら、１週間に１回打つインスリンに替えてくれました。