自転車
- カテゴリ：日記
- 2026/02/05 00:07:48
自転車、毎日2時間～3時間、続けて乗ると、、、、身体を大きく変化させる。
AM8:30～11:00、2時間半で大凡70km走る。
この習慣を続けて10ヶ月経過。
雨が降ったり、雪が降ったりしたら中止にするけど、路面ドライならば基本はライドしている。
体重が3kgダウン、体脂肪率は2％ダウン、その状態で平衡状態。
恐らく、ライド習慣が無くなれば元に戻るんだろうけど、続ければ、この状態を維持するんだろう。
身体の状態は体温、心拍数、血圧くらいしか自宅では確認できないけど、体温は35.9～36.1℃、心拍数は夜が40bpm、朝が45bpm、血圧は夜が110/50mmHg、朝が115/60mmHgで安定している。
自転車って健康維持に良い気がする。
