順調かな
- カテゴリ：ココロとカラダ
- 2026/01/26 21:37:16
減量が終わって増量になってそこから2か月過ぎた
減量時の食事内容から全く変わらず炭水化物だけ増やしている
逆に言うと減量は炭水化物を減らすだけ
タンパク質と脂質は必要分摂れてるので調整出来るのが炭水化物と言う訳ですね
やっぱり減量中は（期間が長かったのもあるけど）少しずつ筋力が落ちていった
それが今は減量中に重く感じてた重さが全然重く感じない
そしてやっとバーベルでの筋トレに少し慣れてきた
そのおかげか順調に筋肉が育ってきた感がある
体重が3.5ｋｇ増えたけどその内2.3ｋｇは筋肉が増えた
２か月で脂肪が1.2ｋｇくらいだと考えるとかなりいい感じではないだろうか
体脂肪で1.5％増えたくらいだね今のところ
体脂肪率が14％付近になったら又一旦ちょっとの期間だけ減量して
12％くらいに戻してまたそこから増量しようと思う
次の減量は短い期間で済むはず
これを後何回か繰り返せばかなりいい感じにボディメイク出来そう
これからもずっと頑張っていこう
さらっと言われているけどこれだけのことを実行されるのはめちゃ大変ですよね
色々なこと頑張られているしんぐーさんを見習わなきゃー
ダイエットもですが・・・
身体の管理ができていてしんぐーさん凄いな！