クルミは、血管に良いオメガ3脂肪酸。
抗酸化物質や疲労回復の、ポリフェノールやビタミンEが多く含まれてるので、半年くらい前から朝食べている。
そのままだと苦いので、タッパに入れ上から黒砂糖をかけ、そのまま一緒に。
食べ始めてから変わった気はしないなぁ^^;
でも味や食感は好きで続けられてる♪

疲れやすい・認知症にならないように！

因みに「認知症になりやすい」って、「目が悪いと」「耳が聞こえにくいと」「鼻が悪くなると」「骨折」「社会交流少なくなると」
色々関わってるのは確かだが、メディアが「ほら認知症にも繋がるんだよ。しっかり番組見ないと」と軽い恐怖を与えているように感じる。


数年、サントリーの「グルコサミンEX」飲んでたけど思い出す力は上がってはなし^^;
止めた。

疲れにくくなる為、毎朝鶏の胸肉やささ身を1週間食べてたけど、毎朝毎朝は作るのも食べるのもちと面倒で(⁠+⁠_⁠+⁠)
(そのまま食べれるサラダ用胸肉はスーパーに売ってるけど、そんなに好きじゃなかった）

納豆、苦手。
キムチと一緒なら食べれる。

飲むフルーツ酢は夏場は飲んでた。

フイッシュソーセージ・チーズかまぼこは常備。
私とリー君が時々食べてる。

野菜はなるべく昔から摂るように、青汁は毎朝。

体に良い油、エゴマ油は前はドレッシング作る時入れてたが、滅多にまずドレッシング作らず(^o^;)
古くなり捨てた。
昨年末新たに買い、朝大さじ1、2杯そのまま瓶ごと口を付けずに毎朝飲んでる(^o^)

最近トリプトファンが多いボタージュスープをTVで見て作った。
玉ねぎを炒め、大豆をいれ、ミキサーに。
トマトジュース・牛乳・味噌・バター・粉チーズを入れる。
食材を見ると、確かに体に良いぞ。
でも◯喜は好みに合わず。
残りの２人もあんまりだろうなぁ。
味噌や塩の量を調節すれば、また違うかもしれんが。

TVで亜鉛を多く取れる「ズン(亜鉛）ソース」なる物も作った。

さんえ◯さんは、ニンニクが健康の元と言ってたけど、毎日どう取り入れてるのだろうか？

皆様は食事でこれが良い♬ってのあります？(^o^)

50にもなれば、疲れやすくなるのは当たり前？
って、元気な人も多いものね。

さあ、そろそろ起きよ(^o^)
今日の午後は、よっちゃん母子とも一緒に、温水プール行ってきます└⁠|⁠∵⁠|⁠┐⁠♪

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