立冬
- カテゴリ：30代以上
- 2025/11/07 19:33:08
だけど、昼間全然寒くなかった。
むしろ、陽射しが強くて～汗ばむ位、、、立冬だけど。（笑
一昨日の夜～ﾍﾝな早い時間に数時間寝てしまい、超深夜に布団に入ったが、上手く寝られず朝になった。＞＜
過去＠何回か（不眠ｻｲｸﾙ）に陥った事があり、あまり意識しないようにはしているが、ﾔﾊﾞｲと内心。(-ω-；)
なので、色々調べ上げ、昨夜は実験的に（良い）とされる睡眠ｻｲｸﾙを実行してみた。
お風呂は寝る２時間前位に入り、ｽﾄﾚｯﾁをし、←同様の時間に（絶対！）仮眠をしない事。
寝る１時間前位から、ｽﾏﾎ閲覧を止めて、私とした事が昨夜は11:30頃就寝。
（前夜ほぼ徹夜したが、日中絶対うたた寝しないｿﾞ～と、ｶﾞﾁｶﾞﾁに気合入れて過ごしたw）
そしたら。
今朝～目覚まし鳴る前＠5:30過ぎ位に、勝手に目が覚めた。
そして、心身共にﾘﾗｯｸｽしていて、楽な事ったら!?w(*ﾟoﾟ*)wｽｺﾞｰｲ
１度も起きず（ﾄｲﾚ等で）平日に6時間睡眠～しっかりｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑも入ったのは久々かも。（笑
今日１日、仕事も含め日中ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ過ごしたが、良質な睡眠取るとこんなに違うと実感した。
凄いねー寝るって。(￣∇￣*)ゞ
お風呂やｽﾄﾚｯﾁのﾀｲﾐﾝｸﾞ、ｽﾏﾎやﾃﾚﾋﾞPCを見ない事も、全て‘交感神経’が出てこないようにするためだ。
徹夜した翌日は、運動しようが何しようが、あちこちｶﾞｯﾁｶﾞﾁに過緊張で凝っていた体が、
きちんと寝ただけで、何もしなくても緩むんだなｧ～ｺﾚからも、出来るだけ続けていこう。(ｂ´ω`ｄ)
＊２週間、抗生物質をきっちり飲み終わり、本日耳鼻科再診。
副鼻腔炎は大分落ち着いてきたようで、薬は終わりになった。
が、しつこく残るむせる感じの咳込み～が、ちとｱﾔｼｲ。( 一一)
２週間様子見て、咳が続くようなら再診となった～、、、咳喘息かﾅ、ｲﾔﾀﾞﾅｰ早く治れ。w
こんにちは＾＾
睡眠に悩みがﾅｲ、、、、羨ましい。
私昔から、例えば子供の受験前夜とか、最近ではw、
長男の結婚式前夜とか、「ここは絶対しくじれない！」と
思う場面で、不眠になって。。。そのﾄﾗｳﾏもあるのかもです。＾＾；
亡き母が思えば入眠生涯で、病院で貰った眠剤を半分にｶｯﾄして
夜飲んでいたな～と。年とると睡眠浅くなるのは本当ですね。
（孫たち、瞬時に爆睡しますもんね～ww）
おぉ！！起床時から、歩く事が～楽しみになっているのでしょうか♪
私も今朝、かなりﾛﾝｸﾞで散歩してきました～楽しかったです。
ご心配いただきありがとうございます。
咳込みだけ残りそうなｲﾔな予感～気を付けます。(^_^;)
こんにちは＾＾
仰る通り、夫々の眠りの居心地良さって違うと思いますし、
自分で１番心身ともに幸せでいられる方法、、、それは眠りに関わらず、
日々の色んな事で、（ﾏｲｽﾀｲﾙ）がきっとありますもんね。
私は年代的にか、ここ数年の不調の嵐が本当に酷くて、、何かある度に
１つ１つ悩まされて、原因はなんだろう？って調べたり考えて来たんです。
その結果、（試す）という方法に辿り着きまして、、実験的な感じなら
気楽ｶﾅｰと思って、、、で、時にはﾊﾒ外したっていいよねって感じです。＾＾
SNSって、同じ時間に同じ？気持ちや悩み、思いのある見知らぬ方と
繋がれる素敵な手段だなーと、私も思っています♪
ちなみに昨夜は、１２時に就寝したのに、なぜか１時間位寝入りが
上手くできずﾓｿﾞﾓｿﾞ（笑） １時頃寝たようですが、朝６時に目が覚めちゃいました。w
たしかに良質な睡眠ってすごく大事ですよね
私は夏でも湯船につかるようにしています
ストレッチはやってませんし、寝る前のPCはやめられないんだけどね。。。
あまり、睡眠に関して悩みはないんだけど
最近は朝、起きた時から、今日も歩くぞーって思いますので
多分私は元気だｗｗｗ
咳は辛いですよね
季節の変わり目は特にかも。。？
早く良くなりますように、、
有羽さん こんばんは。
眠れなかった夜のあとにやってくる「今日は楽だな」っていう日
あれ、奇跡みたいにありがたいですよね。
体が軽いだけで 気持ちまで明るくなる。
単純だけど、そういう単純さに助けられることって、けっこう多い。
お風呂の深部体温の話、うんうん、納得。
それを読んで、ちょうど今 湯船に浸かってるような気分になりました。
実際はソファでスマホ見てるんですけどね（笑）
わたしも寝る前スマホ、やめられません。
でも、あの小さな光の向こうに
「誰かの言葉」があると思うと、つい もう少しだけ、って指が動いちゃうんですよね。
大谷くんや石川くんみたいに、自分を律して眠れる人、尊敬します。
でも、わたしたちはわたしたちで、夜の小さな楽しみを持っててもいいのかもしれません。
それがスマホでも、月でも、好きな歌でも。
咳、少しでも楽になりますように。
眠りの中で、体が「よし、今日は回復しよう」って
ちゃんと働いてくれますように。
おやすみなさい、有羽さん。
月の光が、あなたの夢の隅っこを そっと撫でていますように。
こんばんは＾＾
今日は、明日そんなに早く起きなくて良いので、１１時過ぎていますが、
まだPC触っています。（笑）でも、本当に今日は１日体が楽でした。
元々肩や首が凝るｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸなんですが、たまたまその前夜が眠れなくて
朝になっちゃったので、対比がはっきりわかったというか。(￣∇￣*)ゞ
ちなみにお風呂は入る事で深部体温が一旦上がり、１～２時間すると
下がって来るそうなんです。←このﾀｲﾐﾝｸﾞで寝ると良いらしいです。
ｽﾄﾚｯﾁも同様、ﾘﾗｯｸｽするため、ｽﾏﾎもﾌﾞﾙｰﾗｲﾄで昼間と勘違いすると、
（交感神経）が優位に立って、眠れなくなるという理由からで全部共通しているようです。
でもわかります～～布団に入ってから、ｽﾏﾎ見るのって至福の時間ですよね♪＾＾
私も誘惑に負けちゃうんですが、実験してよくわかったので、
可能な限り、直前のｽﾏﾎ閲覧はやめる方向で心掛けてみます。
話ぶっ飛びますが、大谷くんとかﾊﾞﾚｰの石川くん等、ﾄｯﾌﾟｱｽﾘｰﾄは皆
睡眠をすごく大事に考えているので、、、そういう事なんだと思います。(ｂ´ω`ｄ)
ご心配いただいて～これもｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞなんですが、常にどっかしら
不定愁訴って言うんでしょうか～年代的なのか、数年そんな感じです。＞＜
中耳炎と副鼻腔炎は大分落ち着いてきましたが、以前気管支炎をしているので、
今回も似た感じで、、、咳だけ残っているのが微妙ですよね。(￣▽￣;)養生します。
読んでて思わず「すごい！」って声出ました ＾＾
ちゃんと眠れただけで、体が全部リセットされるのですね
朝、目覚ましより先に起きられるって、それだけで一日がうまくいきそうな気がします
お風呂のタイミングとか、ストレッチとか、そういう小さなことの積み重ねって大事なんだぁ～
わたしも最近、寝る前のスマホやめようと思ってはいます ｗ
んが、しかし気づくとYouTube見ております ＾＾；
副鼻腔炎、落ち着いてきて本当によかったです
咳ってエネルギー消費しちゃうから、しんどいですよね 早く完全に治りますように。
「ちゃんと眠れる」って、ホントとても幸せなことです！！