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夜トレ終わり、筋トレ日数、775日目経過。 体脂肪率11%台 年を考えて、無理しないことにしました 腹筋100回を60回に変更 各メニュー20回に変更
#日記広場：ココロとカラダ
1687206島
大人になって人生の先輩の方にスポーツジムに連れて行ってもらえたという内容の文章を書き込んだだけで1日しか体験してません。
自分は、普段、自宅での筋トレしかしていないです！
なのでスポーツジムは通っていません
自分も若い頃20代の時にジムの見学に行ったのですが、月額費が高すぎてとても、払えないと思ったので、入るの辞めました（¯꒳¯٥)
腕立て伏せは、おそらくですが、胸の筋肉を付ける為の運動かと思われます
トレーナーではないので詳しくありません( ･ ･̥ )すみません
普通に知識は素人です！
なるほど(´・ω・｀)無理のない範囲で筋トレを行って、続けて下さいm(_ _)m
自分で良ければ、色々と質問して頂いても大丈夫ですよ( 'ᢦ' )
自分が答えられる範囲なら答えますよ！
何でも聞いてください( ˙꒳˙ )ゞ
はじめまして( 'ᢦ' )勇気出してコメントして頂きありがとうございますm(_ _)m
過去にいろいろ大変な経験されていたのですね(>ω<;)
自分も自宅での筋トレをしています！
自分の筋トレ記録の日記にご興味を持って頂きありがとうございます(ˊᗜˋ)
はい！おっしゃる通りでございます！自分は、35歳から本格的に自宅での筋トレを始めました！
最初は、ぽっこりお腹を何とかする為に、腹筋運動だけを行っていたのですが、月日が経つごとに、だんだんと色々なヶ所の筋肉を鍛えたくて、メニューが増えていきました
5kgダンベルをクリアして、現在は、10kgダンベルを買って持ち上げてます
自分のトレーニングメニューは、全部で5種類＋ストレッチになります
①10kgダンベル 片方ずつ20回持ち上げ
②腕立て伏せ20回
③交差腹筋60回
④下腹部の腹筋20回
⑤スクワット20回
ストレッチ(約10分〜15分くらいの目安)
こんな感じで筋トレ終わりに自分は、体の調整の為に
ウォーキングマシンで約30分歩きます
それでも物足りない時は、外出て、街ブラでウォーキング約40分くらい歩きます
だいたい、１日3回〜4回くらいウォーキングしてます
自分は就労支援で週２回のお仕事しかしてないので、時間の余りが沢山ありますので、運動メインの生活をしてます！
そんなことを繰り返しているうちに、自宅筋トレが約2年過ぎました
このような感じです！何かのお役に立てれば幸いです！
レブルさんもトレーニング大変ですが、頑張って下さい(๑•̀ㅂ•́)و✧
ご心配ありがとうございます( 'ᢦ' )。無理ない程度に頑張ります(ง •̀_•́)ง
それでも、60回多くないか。
無理ない程度にしてくださいね。