伝言板 406
- カテゴリ：日記
- 2025/08/06 00:06:09
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☆Always On My Mind - Inger Marie Gundersen
https://www.youtube.com/watch?v=gmYoHTjWfk0
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「睡眠負債」とは・・・
毎日きちんと寝ているつもりでも、
必要な睡眠時間に対するわずかな不足分が
まるで借金(負債)のように
じわじわと積み重なっていく状態を表す言葉です。
たとえば、適切な睡眠時間が7時間の人が
5時間しか眠れていない場合・・
10日間で20時間、30日間では60時間の
『睡眠負債』を抱えることになります。
その蓄積した睡眠不足の影響で・・・
自分でも気づかないうちに
仕事や家事のパフォーマンスが大幅に低下したり、
深刻な病気のリスクが高まったりする
可能性があることが、
最新の研究によって明らかになってきました。
自分でも気づかないうちに
仕事や家事のパフォーマンスが大幅に低下したり、
深刻な病気のリスクが高まったりする
可能性があることが、
最新の研究によって明らかになってきました。
「睡眠負債」は日本人の、
とくに働き盛りの人々に広がっているといわれ、
対策の重要性が叫ばれています。
皆さんもご自分の身体とうまく付き合って・・・
楽しい夏を乗り切ってください(^^)/
とくに働き盛りの人々に広がっているといわれ、
対策の重要性が叫ばれています。
皆さんもご自分の身体とうまく付き合って・・・
楽しい夏を乗り切ってください(^^)/
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いらしてくださった全ての方にとって
今日もいい一日になりますように
╰(*´︶`*)╯♡
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ログインで貰ったエンジェルカゴを使ってみました
すごい威力でした！
少し涼しいのは嬉しい＾＾
健康診断の日の朝食抜き+採血と猛暑で思っていたより弱ったようで
少し体調を崩していましたが復活しました。
昨年知り合いのPCがリモート会議中暑さで壊れてしまい、
PCを買いなおすとき新しいエアコンも同時購入していました。
最近の暑さはPCにも酷ですよね。
暑さにお気をつけて 良い週末をお過ごしください＾＾
カブトムシロボはレアの虫さんなので、すごいですね
うちはカレンダー通りですけど、ちょこまか動きながら楽しみます ✧◝(⁰▿⁰)◜✧
良い休日をお過ごしくださいね☆
離れた目がかわいいです～♪
眠りが浅いと なんだか寝た気がしませんよね。
この暑さ じゅうぶんご自愛くださいね♥
わたしも ネイルの帰り道 あまりの暑さに途中で麦茶飲みました。ヾ(≧∀≦*)
今日はジムでピラティスやってきました。(*^_^*)
素敵とお水のお届けです。
ニコラスのNykちゃんねる、2週間に1回やるって言ってましたね。木曜日に。
アーカイブも残るから見忘れたら後でも見れますよ。
昨日は1年ぶりくらいにやったんです。1時間くらいやるって言ってたのに1時間40分位やりましたね。(;ﾟロﾟ)
次回は短くするって言ってましたね。(^0^)
良かったらまたみてください。＾＾
曇り空で蒸し暑いです
今週もお疲れ様でした
いよいよお盆になりますね。
忙しくなるのでゆっくりしてきました(#^.^#)
今日は始発から、大きいスーツケース持ってる人が結構いました。
明日からお盆休みなんだろうなー、いいなー・・・
ステキとお水をお届けしました。
「睡眠負債」
最近の暑さで、夜寝れていない時がありました。
でも、二度寝・昼寝が自然にできてしまって ±ゼロのようです (;^ω^)
ジャスミンさんも どうぞ無理のない生活を過ごされますように～＾＾
日曜・月曜は雨マークでした。
昨日はお会いできて嬉しかったです(#^.^#)
励まして頂いて、頑張るぞ！って気合いが入りましたよ(*^^)v
今日はライオンズゲートなるものが最大？の日だそうで、明後日は水瓶の満月だとか。
ここしばらくやたらとエネルギッシュだったのはそのせいかもしれませんが、
大事に過ごそうと思っています。
夜はブログを更新しようかな・・・。
サークルを始めたおかげもあってか、星読みや占いを毎日するようになってきていて
生活が変化してきたかな？と感じています。
サークルの運営も少し目鼻がついてきたものの、これからだな・・・
そんな風にも感じています。
私もメンバーさんも楽しめる活動であるように、これからもサポートしていけたらいいなと。
ジャスミンさんもブログのお引越しがなるべく早くすっきりするといいですねー。
またお時間のある時にカフェにいらしてくださいね。
お盆も掲示板とカフェ合同でイベント何かしようかな？と思ってます。
今年後半の日本の運気とか・・・
あとはどうしようかな～、もうしばらく考えて掲示板に載せてみようかな。
夕立かなぁ？ 曇り空で、暗くなってきました><
昨日は、日帰り温泉良かったですかぁ♪
素敵な花金をお過ごしください(^O^)／
ちょっと暑さ落ち着いたかな～？と思ってらやっぱり暑いですね(;^_^A
雨もザっときたけどすぐ通り過ぎたような。。。
明日から数日お休みしますm(__)m
ジャスミンさんも良い休日を☆彡
もう明日から休み入る人もいるんですね～お盆来る実感なしです
で！ふとTVでやってたんですが、この盆踊りの唄、北海道独自のものらしいと聞いて
びっくりしてついダウンロードしちゃいました＾＾
お盆だぁ～って感じしません？ほか大人の北海盆踊りもありますｗ
子供盆おどり唄
https://www.bing.com/videos/riverview/relatedvideo?q=%e5%8c%97%e6%b5%b7%e7%9b%86%e8%b8%8a%e3%82%8a%e5%ad%90%e4%be%9b&mid=36C486E5128B6647C2A436C486E5128B6647C2A4&FORM=VIRE
一足早くお盆気分をｗｗｗ
お天気悪いです！けどこちら気温が29℃なので、暑さだいぶマシです…(*⁰▿⁰*)
明日からお盆休みなので、
巡回お休みすることが多いと思います(´ω`)
中央広場のお池にお魚が飛び跳ねてましたー！ビックリ！可愛すぎる～(・∀・)
あ！もうお盆休みなんですね♬
今日は暑さがぶりかえしてしまいましたね～
何しろ暑い時なのでリアルもニコタも
無理しないように楽しく過ごしましょうね。
素敵な3連休になりますように☆彡
今日は睡眠負債を抱えてしまい頭がボーっとしてます。
生活のリズムを大切にしなければ、ですね(^_^;)
今週もお疲れ様でした^^
筋トレがっつりとは
凄いです！
基礎代謝上げるのに
筋トレ必要ですけど
ジムに行っても
ほとんどトレッドミルで
終わっちゃいます。
タウンイベ無料参加用の
「閉じた扇子」も素敵なので
交換しておきました♪
五月頃の爽やかな季節が懐かしい❄️
十月には涼しくなるのかな?
九月は苦月???
金魚揺蕩い涼し気雅～（≧▽≦）
でも、よく聞くと蝉でした、真夜中に鳴くなー (^^;)
暑さでぐったりしますね＾＾疲れやすい今日この頃です(*^^*)
午後からカーブス行ってきたけど 暑さで疲れて爆睡(>_<)
いつもありがとうございます❀
筋トレに温泉、健康的な一日でしたね♪
暦の上では秋の始まりですが、まだまだ涼しくなるのは先っぽいですね(;^_^A
車で目的地に着いた途端に背中が攣りました( ´^`° )
運動不足か？ 水分不足か？？
今夜は湿布貼って寝ないと…( ´^`° )
今日はすっごい雨でした。夜中雨の音で目が覚めて気になる窓の外ばかりを見てました〜
そちらのお天気はいかがでしょう？
雨の地域が多いようなのですが、
雨でも蒸し暑くなってるようですし、
ご自愛くださいまし。
洪水警報が出てましたが、雨雲が
抜けたので大丈夫かな？
涼しいのでだいぶ楽です☆
今日もお疲れ様でした♪
筋トレで良い汗を掻いた後の温泉は格別ですね＾＾
私はジム→日帰り温泉のサウナがお気に入りコースです♪
さっきまで土砂降り～
暑さと水不足解消できるといいな♪
明日も良い1日を～♡
雨は降らなかったけど、曇りで暑さが少しマシでした；
といっても、風はないし湿度は高いしで
直射日光が遮られてるとちょっと楽程度ですね(;´･ω･)
名前が面白いです。売れるかは疑問ですが…
色々な虫を保護 おめでとうございます～
今日は一昨日や昨日より気温が下がったので良かったです。
今日は筋トレのあと日帰り温泉だったのですね～
温泉でゆっくり出来たかな？
明日はまた暑くなりそうですが素敵な1日になりますように☆彡
いつもありがとうございます(*^-^*)
金魚のコーデとてもかわいいですね！
睡眠は大事だと思います。
熱帯夜が続く今日このごろ・・
エアコン朝までフル稼働していますが
朝起きたとき、熟睡できた感ないので
きっと睡眠不足だろなぁって思います；；
ジャスミンさんも どうぞお身体には気を付けて
夏を乗り切りましょう＾＾
今雷が鳴って荒れ模様ですー＞＜
今日は少し暑さがましだったので午前中窓を大きく開けて換気してました。
ずっとクーラー入れっぱなしで締め切っていたので、お部屋の空気良くないですものね。
７月より８月の方が涼しくなってくれたらいいですね。
今日は２０時からニコラスのNykチャンネルで生配信があるので楽しみです。(*^O^*)
ジムで計測がありました。あんなに歩いているのに、体重が増えていてショック！
ガッツリ筋トレお疲れ様でした。
日帰り温泉でゆっくりなさって下さいね(o^―^o)ﾆｺ
私は以前は眠れないと焦ってましたが
最近は気楽に構えるようになりました。
だからあまり眠れなかった翌日は、夕飯食べた直後に寝ちゃったりしてますよ。
筋トレはジムへ行かれたのですか？
と日帰り温泉♪
ジャスミンさんはアクティブですね(^^♪
私は4時台に起きて朝焼けを見ながらワンコのお散歩♬
外に出るのは早朝のみです＾＾
そうなるといきなり食欲アップ ✧◝(⁰▿⁰)◜✧
体って正直ですｗ
花火セット買ったのですが花火OKな場所がわからずじまいです…ｗ
筋トレ後の温泉スッキリできそうですね♪
がっつり筋トレ！すごいですね
私は朝のちょっとした腹筋＆スクワット
先週からお休みしてしまってる；；
きちんとやらないと～
来週月曜日まで訪問お休みします(o*。_。)oペコッ
変わりやすいお天気に注意ですね(*^_^*)
エンジェルかご貰ったけど
何が出るか分かってから「変更」したいですよねぇ…^^;
そうなんですよね～
自分は我慢できても(出来ないけどｗ)
PCの事を考えるとエアコン入れないと～
って思うんですよね…
2時過ぎに雨がちょろっと降ったおかげでだいぶ涼しくなった…気がしま～すｗ
睡眠負債 感じることありまする～
もう一気に6時間とか眠れないです…でも 中途覚醒しつつも7時間は寝れてるかな？
雨降りで涼しく感じたけど
やっぱり蒸してきたのでエアコンを入れました(^_^;)
水不足の地域が解消されると良いですね。
今朝は時雨空でしたが、やんでしまいました…
もう少し降ってほしい…^^; 水不足ですよねぇ…
ジャスミンさん！お部屋30℃はダメですよ><
熱中症に気をつけて下さいねぇ！
昨日間違って出したブログ。。仮でひこ王会にするのお忘れてました＞＜
みなかったことにしといてくださいね(,,ᴗ ᴗ,,)ﾍﾟｺﾘ
今日はあちこち大雨だけど干ばつ寸前の新潟や宮城で降ってほしいですよねぇ・・
こちらも今日は雨予報。
これでまた雑草がふえます＞＜
プールのカビ！きれいなところならどうでしょうかね・・
ってそういえばあの塩素の匂い長苦手なの忘れてた。。
隣町のスーパー銭湯できつくて半端ない頭痛。呪わrr他のかと思うくらい酷かった記憶が。。
今日は23℃（１０時現在）雨が降ってきました・・
今月タウンイベ特典の浴衣は
ポーズ付きなので欲しくなりました♪
素敵な１日になります様に♪
暑い暑いと言っても涼しくならないので❄️
冷たい冷たいアイスに走っています❄️
とっても涼やか～（≧▽≦）
今日は久しぶりの雨が降りました。
でもすぐに止んでしまいました。
誘拐の日…まだ観てないので早めに観ますね＾＾
天才子役の子が出ていますね。
睡眠負債は私もありそうなんですよね。
お仕事を詰め込む癖をどうにかしないとと
は思っているのですが、難しいです～；；
8月だというのに雨のおかげで今22℃です。
もう今後ずっとこの気温でいい♪
雨が降ったり止んだりですお盆も雨予報ですが気温は30℃前後でマシ？
新作の浴衣意外と可愛かったので欲しくなってしまいましたｗ
キラキラ交換所の浴衣の色も良いのでポイント貯め頑張ります＾＾
すごく短い時間だけしか寝ていない時期があった自分としては、心底そう思います(;'∀')
気力も体力も～感情もかな？疲れが溜まったり、エネルギー切れして来ると
自分の調子や機嫌もアップダウンしたりと、整いにくくなったりもするので、
日々自ら気づいてあげられたらいいかなと。
ここ数日頭もぼーっとしがちだったので、瞑想をする時間をとるようにしています。
お香を焚きながら忙しければ数分だけでも・・・すると身体の中に自分がちゃんと入って
落ち着いた感覚に戻れます。
したい大事なことが増えているので、ついあれこれ考えたり、落ち着きなく動いていたりが
増えていましたが、集中して落ち着いた心でないと、良いものが生み出せないんだなと
感じるここ数日です。
昨日で登録5周年を迎えることができました。
リアルではすることが多くなってきましたが、心の栄養としてニコタの時間も
なるべく大事に楽しく過ごしたいと思います。
これからもどうぞよろしくお願いします(⌒∇⌒)
過ごしやすいです〜＾＾
雨が降って気温下がってくれるといいのに～…
ポツポツ降る程度じゃ逆に蒸し暑い～( ´^`° )
地元のスーパーで備蓄米が税込み2000円以下になってきました。
ダムが枯渇していたりで今年のお米が心配ですよね…
♪明日の雨で少しでも気温下がるといいな＾＾
暑さで体がくたびれますね(*^^*)
8月のタウンイベはじまりましたね！浴衣アイテム可愛いです～♪
お庭にあるクラゲのパラソル？可愛くていいですね～♪(*‘∀‘)
明日こそは雨かな☂
水不足が心配ですね！
明日も良い1日を～♬
今日もお疲れ様でした♪
価格通りの贅沢な品だとよくわかりましたｗ
昨日よりはましなんだけど今日も暑かったですね。
前よりは早く寝るようになったと思うんだけど
これからも気をつけないとと思ってます～
今回のタウンイベは高得点のアイテムが良いので早速アイテムを買ってみましたが
いつもの通り色で迷いました。
明日も暑いと思うので無理しないように過ごしてくださいね。
今は木金も暑い予報になってて…(´；ω；`)
雨の予報も一緒に後ろ倒しなので予報みるのも憂鬱になってきました；
私の睡眠時間、多分平均5時間くらいだと思う。
仕事の日は4時間とか3時間なんだよねー・・・
で、次の日休みだ!! って時は9時間とか寝てる(;´∀｀)
やっぱり睡眠時間短くても、夜0時までに寝て、朝4時とか5時に起きるとスッキリするかな。
いつもは3時半起きだもんねー・・・
明日は雨予報でしたが、そこまで雨量ないようです＞＜；
水不足大丈夫かな；；
こちらホントに雨降ってないです＞＜；
そんな時は時計を見てはいけないそうですね 見た時刻にまた翌日起きることが習慣になることがあるんですって
…見ちゃいますけどｗ 「３時半」
睡眠負債という言葉知りませんでした。
夜眠りが浅いせいか昼間寝たりしているので、私の場合は負債は無いかもです。
可愛い水着コーですね。(*^_^*)
新タウンイベ始まりましたね。
今日は凄く暑くてひき籠もっていました。
これから雨が降るようです。涼しくなるといいんですが。
朝8時15分に黙とうをささげました。平和の鐘が全世界に届きますように。。。
新タウンイベ始まりましたね。
前回は不参加だったので、今回も特典次第です(^_^;)
ミニのパレオがｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!ですね♪
グリーンが爽やかで素敵ですね☆彡
睡眠はよく特番やっているので毎回見ちゃいます(;^_^A
良質な睡眠をしっかりとりたいですね～
ここんとこ避けてきたマイカーの洗車＆室内清掃をしました。暑かったー(´Д`;Λ)
私も睡眠負債多いかもです、、、でもその分お昼寝で補なってるつもりなので結局プラマイゼロかな？！
高校野球の時間帯、イイですよねぇ♪
これだけ暑いと熱中症続出ですよねぇ><
今日も水分補給お忘れなくです(^O^)／
睡眠負債、お昼寝で補わなくては…
本当、分かります.·´¯`(> <)´¯`·.
私のPCも新しくカスタマイズしたけれども、この暑さもあって、時たまヒィヒィ言ってます^^;
今日は休みですが各所の手続き中です♪
暑いのでジャスミンさんも外出の際は熱中、熱射病に気を付けて下さいね♪
午前、訪問リハビリでした。
体調崩さないように(*^_^*)
急に涼しくなってきたので疲れが出てきました。
夏バテしないようにしないと♬
睡眠不足が重なると病気のリスクが高まったりするのですね。
睡眠負債を抱えないよう対策を考えていかないと、です。
昨日関東は40度超えの地点ばかりで災害級の暑さの中にいる実感がありました(^_^;)
ジャスミンさんも整骨院通ってたんですね。
私はそれまで整体言ってたけど、それこそここはその時だけ気持ちいいだけで・・
たまたま徒歩圏内に整骨院出来て体験しに行ったら・・腰の手術しなかった方の坐骨神経痛が酷くて
もう20年以上は持続で慢性化だったのがなくなったの！
それで夫も誘って通いだして・・偏頭痛が消えましたね。
気象痛は微妙にあるけど去年ほどひどくなくて薬飲むことなくなりました
姿勢ただすのが一番の基本ということで今に至ってます。
帰りがすごく体が軽くなるのがうれしくて・・
でも、ダイエットも兼ねるなら水泳が一番なんですよねぇ・・・
本気で通おうか悩んでますが中途半端に近くにあるんですよ・・
でも足ないから行くだけで疲れそうｗｗ
ってな感じです。
今涼しくなって久しぶりにエアコン消しましたよ！フィルターお掃除モードにしてます
睡眠って
眠りの深さ質も
関係あるのでしょうね。
タウンイベお昼までなので
Ptゲットしてきました。
次のタウンイベ楽しみです♪
素敵な1日になります様に♪
日の暮れるのが早くなりましたね。
気温も下がってくれればいいのに……
今朝は少し涼しいのですが❄️
湿気でジメジメ❄️
さっぱりした夏の日はどこへ❄️
爽やかビキニに胸キュン(*/∇＼*)