必要な栄養を食事だけでとるのは無理っぽい
- カテゴリ：美容/健康
- 2024/12/16 03:58:38
あすけんというアプリに口にするものをとにかく記録してます（糖尿病対策）
基本的にはカロリーしか見てないんですけど、必要な栄養素も見ることができます
いろいろ足りてないんですよね、個人差はあると思うんですが、サプリメント等なしで栄養をきちんととるのはかなり難しいです
栄養価が高くてカロリーは低い食材をいろんな種類食べないといけないと思う
何十種類のものを食べましょうとか低カロリー高タンパクとかよく言われるけど、ほんとに大事だと思う
ただ、実現は難しいですね
私はマルチビタミンミネラルなどで補うようにしてます
タンパク質、食物繊維あたりも不足しがちで、現代人に不足している栄養素としても挙げられますね
食事でこれらをとろうとすると今度はカロリーをとりすぎになってしまうことがあります
サプリメントである程度補うのは必須かもしれないです
プロテインとか食物繊維(難消化性デキストリン)などはお金かかっちゃいますけど食費と考えればありかなぁ
サプリメントマニアみたいになっちゃいますね(;^_^A
食べる前がいいですね、これは食べんとこ、とかできるんで。
ちゃんと記録する意味でも食べる前に並んでる食事を入力する方が確実です。
栄養素まで気にするとあれこれ足りないからどうしようってなっちゃう（続けられなくなるかも）ので、今はカロリーだけ見てますね。摂り過ぎにならないように。
もともと、面倒くさがり屋なんです～(((^_^;)
私は友人に勧めてみましたが無理そうでした(;^_^A
私は今は何か口にする前にあすけんに入力するのが習慣になりましたｗ