競馬 阪神１１Rと阪神１２Rの予想と買い目
- カテゴリ：スポーツ
- 2024/03/31 00:41:49
こんばんは！３１日（日）は、
北日本や北陸では所々で雨や雪が降りますが、次第に天気は回復するでしょう。
関東甲信は概ね晴れる見込みです。
東海から西日本は雲が広がりやすく所によりにわか雨がありそうです。
又、九州南部では夕方頃から雨の降る所があるでしょう。
南西諸島は曇りや雨となる見込みです。
【眠気の覚まし方は？】
A、テレビをつけて視ることです。
＜馬券の予想と買い目＞
◎ ３、タスティエーラ
〇 ２、ローシャムパーク
▲１０、ソールオリエンス
△ １、ミッキーゴージャス
６、ジオグリフ
８、プラダリア
１１、べラジオオペラ
穴 ５、スタニングローズ
７、ハーパー
１３、ルージュエヴァイユ
１５、リカンカブール
馬連 ３と２から△へ ワイド ３と２から穴へ
ワイド １０から△へ ワイド ８から△へ
阪神１２R（１６：２５）（陽春ステークス）
◎ ７、ジュンウィンダム
〇１６、アルムラトゥール
▲ ９、カネコメシスター
△ ５、ナムラフランク
８、ブルーシンフォニー
１０、グッドディール
１３、レッドラマンシュ
穴 ２、テイエムイダテン
４、ウナギノボリ
６、コパノハンプトン
１５、カフジエニアゴン
馬連 ７と１６から△へ ワイド ７と１６から穴へ
ワイド ９から△へ ワイド ５から△へ
＜３月に表れやすい気象病と体調管理＞
〇春バテ
春に表れる体の不調のことです。
〇春バテの主な症状
・だるさ ・疲労感
・気分の落ち込み ・イライラ
・倦怠感
〇春バテの原因
・寒暖差や気圧変化
・生活の変化によるストレス
・ホルモンバランスの乱れ
これら等により自律神経が乱れることで症状が現れやすくなります。
〇春バテの対処法
＠気温変化の確認と対応
気温の予報を確認しまして、
外出する場合は気温に合わせて脱いだり着たりしやすい服装を選びまして、
体への影響を小さくするようにします。
屋内でありましたら、
エアコン等を利用して室内の温度を出来るだけ一定に保つようにします。
＠自律神経を整える
交感神経の働きを抑えまして、
副交感神経が優位になるように自律神経を整えることで、
ストレスをコントロールすることが春バテの改善につながります。
＠具体的には
・十分な睡眠 ・入浴
・音楽 ・腹式呼吸
・食生活 ・運動
まだまだ寒い所もありますが、
２０℃近い気温の所や２０℃を超える地域も増えてまいりました。
そして、昼夜との寒暖差もまだまだある時期です。
非常に体調管理が難しい時期になりますので、
暑い時は水分摂取をする等、寒い時は防寒をする等、
手間がかかりますが、どうぞいかがでしょうか！？
３月も最後になりますし、４月が間もなく始まります。
どうぞご体調には充分にご注意をしてお過ごしください。
