続ける
- カテゴリ：30代以上
- 2023/08/25 16:24:58
毎日毎日暑い、、、相変わらず。(;^ω^)
でも、隣室でｴｱｺﾝ付けて就寝～朝起きると、体が冷えているのが分かる。
（検温すると、多分あり得ない数字をたたき出すww）
めっきり冷えに弱くなり、特に最近弱点の（ふくらはぎ～足首～足裏）部分は、ｶﾞｯﾁｶﾞﾁに痛む。＞＜
なので、起床後（６時前）すぐ、一旦ｴｱｺﾝを切り換気。
そのまま、まりなｻﾝの宅ﾄﾚを、20～30分行い、汗かいて血流を回す～ｺﾚがﾙｰﾃｨﾝである。(￣∇￣*)ゞ
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的が主だったが、‘運動’は今や、自分にとって健康維持の必須ﾎﾟｲﾝﾄだと、自覚している。
ｺﾂｺﾂ、、、ｺﾂｺﾂ、、、地味目で良いので、とにかく毎日続ける事が１番大事である。
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「何も考えず、体重計らず食べていたら、結婚式前の体重に戻ってた。ﾔﾊﾞｲ」
と、長男からLINEが来た。w ｿﾚは自然な流れで増えるに決まっている。（←自分が何度もﾔﾗかした事w）
ﾆｺｯﾄさんが、消費ｶﾛﾘｰや代謝を計算して、かなりしっかりしたﾀﾞｲｴｯﾄで大幅減量されたようだ。
私は、ｿｺまでじゃﾅｲが、我流で無理なく、好きな糖質も0にせず食べた上で、ﾄｰﾀﾙこの4年で
ﾏｲﾅｽ20ｷﾛまで減量できた。結果を急がず、日内変動は軽視し（笑）、ｼﾞﾜｼﾞﾜと数百ｸﾞﾗﾑ単位で、
行ったり来たりしながら、焦らず１段階ずつ下げていった。特に、この数か月は、血液検査という目標が
あったので、俄然本気になりw、正しい？落ち方になっている。で、さすがに最近気付かれ出した。w
ｶﾞｰｰｯと極端な方法を取り、目標に達したら元に？戻してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ～では意味がﾅｲし体もおかしくなる。
ｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝが上手くいった後も継続できるよう、生活習慣の悪しき部分をゆっくり変える事をを主軸にした。
（↑実はｺｺが結構大変、、、自分に合う方法を試して見つけるまで、中々時間がかかった^^;）
更年期世代～自分に甘くて食欲に勝てず、運動苦手で嫌いだった自分でも、やればできた。(''ω'')ノ
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で。
何でもかんでも調べると面白く、疑問やお題があると、つい飛びつく。
まりなｻﾝが、１週間目標の健康指標を出してくれて、他人から言われた事は実行しづらいので、
眺めるだけにしているが、『足を組まない』というのがあり、彼女も結構苦戦していた。
(-ω-；)ｳｰﾝ、、私もつい、同じ方向に組んでしまう。（←PC前に座る今なんか特にw）
調べてみたら、人間の体は元々（左右非対称）らしい。まぁ、利き手とかあるしﾈ。
故に、長い間で、（固まってしまった筋肉）＆（緩んでしまった筋肉）のﾊﾞﾗﾝｽを取る為、足を組む。
私は右足を上にして組んでしまうが、その場合、右臀部の筋肉や梨状筋が固く短くなり、
そのﾊﾞﾗﾝｽをとるため、無意識に足を組みｽﾄﾚｯﾁしているらしい～～ﾍｪ、じゃｲｲ事なのかな？（笑
ｲﾔ、、体が歪んでいるから、足組んで調整している、、、となると、やっぱりﾀﾞﾒだ。^^;
対処法が色々出ているので、やれそうなﾓﾉを始めてみようと思う～自然に組まなくなるといいなｧ。(*´人｀*)
＊昨日お嫁ｻﾝから「一昨日から急に始まって。」と、お孫ﾁｬﾝがｷｬｰｷｬｰ奇声を上げている動画が来た。
w(*ﾟoﾟ*)wｵｫ～～日曜日に会った時は、そんな事なかったのに、、毎日変化と成長の連続だ♪
