10/27 キラキラと４択
- カテゴリ：タウン
- 2022/10/27 02:27:49
仮想タウンでキラキラを集めました。
2022/10/27
| 集めた場所 | 個数 |
|---|---|
| ペット海浜公園 | 3 |
| ショップ広場 | 4 |
４択 「シウム」
キラキラ 「ペット海浜公園」 ワンニャン紹介所
「ショップ広場」 ニコット洋服店
4択 かる？ → シウム
昨日のオハヨー乳業 ブリュレ | BRULEE（ブリュレ）！
チャイさんが「美味しい」と太鼓判を押してくれたよ！！
買う！買うーーー！
ブリュレ、もう２０年ぐらい食べてないよーー。
近くのケーキ屋にはないのだ。
ブリュレってフランス菓子だと思ったが、行ける範囲にあるフランスケーキ屋にも売ってないなぁ。
調べてみたらブリュレってフランス語で「焦がす」という意味で、英語だとburnに当たるらしい。
ガスバーナーのバーンだ。
それはそうとカルシウムだ。
たまに釜揚げシラズを買ってきて、大根おろしにかけたり、炒めたシラスを混ぜごはんに使ったりして「よし！カルシウムゲット！」って思っていたが、父が痛風になってから魚の内蔵がNGなので釜揚げシラスがダメになった。
というわけでカルシウムのことは全く気にせず料理してた！
・・・だめじゃん。牛乳も使わないから買ってないし（必要ある時だけ買ってくる）カルシウム補給できていなかった！
手軽にとれるカルシウムいっぱいの食材ってなんだろう？
健康ネットというところに載っていたのは
■乳製品
牛乳 チーズ ヨーグルト
■野菜類
小松菜 モロヘイヤ チンゲン菜 切り干し大根
■魚介類
ししゃも しらす干し 干しエビ いやしやサバの缶詰
■豆類
木綿豆腐 納豆 高野豆腐 豆乳
だそうだ。
絹ごし豆腐はダメか！少ないのか！
どのぐらい含有しているかは
■乳製品（順位 食品 カルシウム含有量（ｍｇ））
1 牛乳（1カップ、210g） 231
2 スキムミルク（大さじ3強、20g） 220
3 アイスクリーム（100g） 140
4 ゴーダチーズ（20g） 136
5 プロセスチーズ（20g） 126
■野菜類（順位 食品 カルシウム含有量（ｍｇ））
1 小松菜（1／3束、80g） 136
2 モロヘイヤ（1／2袋、50g） 130
3 いりごま（大さじ1強、10g） 120
4 菜の花（1／3束、60g） 96
5 チンゲンサイ（1株、80g） 80
■魚介類（順位 食品 カルシウム含有量（ｍｇ））
1 わかさぎ（4尾、70g） 315
2 干しエビ（大さじ1／2、3g） 213
3 いわしの油漬け缶詰（1／2缶、50g） 175
4 あゆ 175
5 ししゃも（2尾、50g） 165
■豆類（順位 食品 カルシウム含有量（ｍｇ））
1 焼き豆腐（1／3丁、100g） 150
2 生揚げ（1／3枚、60g） 144
3 がんもどき（1個、50g） 135
4 木綿豆腐（1／2丁、150g） 129
5 凍り豆腐（1枚、15g） 95
だそうだ。
ふふふふ。奥さん。
アイスクリームでカルシウム摂取！！！
カルシウムのため！カルシウムのためですよ！！
丈夫な骨のために仕方ないな～～～。もう～～～。
カルシウムは単品でとるよりビタミンDと一緒に摂るほうが体内へ効率よく吸収されるらしい。
ビタミンDを多く含む食品は
・鮭やイワシなどの魚類
・卵
・きくらげや舞茸などのきのこ類
らしい。
ほお・・・。
・・・あれ？？？
最初でみたブリュレ。
ブリュレってプリンと同じような材料で使うから卵使ってない？
は！！
牛乳や生クリームに入っているカルシウムと、卵のビタミンDでブリュレっていいやつだ！！！
よし。
オハヨー乳業 ブリュレ | BRULEE（ブリュレ）
を買おう。
カルシウムのためだよ！
ケンコーーノタメダヨーーーーー！！
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- もふもふ０３０４
- 2022/10/27 02:34
- ソウイウコトニシテオコウ。
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