アクアウォーキング入ってみた。
- カテゴリ：日記
- 2022/05/13 21:55:05
先週からプールに新しい先生が入りました。
金曜日限定の先生で
他のプールでも教えているような感じでした。
今日はごま♪チェック
（新しいものはチャレンジする）
上半身を中心としたウォーキング
特に肩甲骨を意識して歩くことと姿勢です。
途中からペットボトルでできている
水を入れて使用するダンベルを使用し
それを持ちながら、振りながら
ウォーキング。
これすごくきつい。
泳いでる方が楽でした。
テレビで見たのですが
ラジオ体操も本気でやるとすごくきついそうです。
それと同じで水中ウォーキングも
身体の筋肉を意識しながら行うと
きついんですよ。
明日はもしかしたら筋肉痛？？？
肩甲骨意識して、ていうのも惹かれます、私肩こりも酷いので…(＾＾；
筋肉痛も、筋肉動かしたから、ですもんね！続けられるといいですね(^ー^)
下半身の起点も骨盤、そして股関節。
そして上半身の起点は骨盤とつながる脊柱と肩甲骨。
骨盤を中心に、股関節と肩甲骨、そしてそれをつなぐ脊柱を如何にしてつかうのか。たぶん、あらゆる運動はここに集約されるのだと思います。
ラジオ体操は、きついでしょうね。
勢いをつけて、単にダラダラ体を動かすだけなら、もちろんどうということはないです。でも緩い動きの中で、体幹を意識しながら、ゆっくりと筋肉に負荷をかけながら、確実なフォームでラジオ体操をやると、かなりキツいはずです。
身体によさそうですね！
泳ぐより効果的かも？
有酸素運動で効果ありそうですね。
きついかもしれないですね。
腕立てとか懸垂なんかも筋肉に
マインドを持っていくときついかも・・・