胡桃の効果効能
- カテゴリ：日記
- 2022/02/19 11:03:01
くるみの名前である「胡桃」の効果効能を検索してみました
１・睡眠の質の向上と不眠症の改善効果
体内時計を整え夜になると自然な眠りへと誘う効果
自律神経を整えストレスの軽減
２・ダイエット・美肌効果
疲れにくい身体のサポート
髪の組織を美しく保つ効果
腸内環境を整えるのでお通じの改善で老廃物を体外に排出さ
れる事でお肌の調子を整える
しなやかな強い髪
髪の毛が受けるダメージの軽減
白髪対策の効果
３・アンチエイジング効果
細胞を健康に保ち酸化錆を防ぐ
４・生活習慣病の予防効果
コレステロール 中性脂肪を下げる効果
血液サラサラ
習慣的に胡桃を食べる事で病気の予防や美容の効果が期待
「胡桃」を長年食べ続けての結果
髪の毛と肌に効果が表れています
1日の摂取量は28g
美味しいと食べ過ぎてしまうと逆効果となりので食べ過ぎ注意
食べるタイミングは小腹が空いた時によく噛んでが推奨
味付けしてない素焼きか生がいい
食べ過ぎ防止対策として、毎朝、タッパに胡桃を28g位を測って置きます
一緒に食べると効果大は
緑茶、ブロッコリー、ラズベリー、林檎
長～く食べ続けると効果倍増です
試してみましょう。
今日、胡桃、買ってきましょう。
胡桃やアーモンドを長年食べてるからね＾＾
ナッツ類はケーキに使えるし、サラダのトッピングにもいいよね