飢餓に備えろスイッチ
- カテゴリ：日記
- 2021/10/04 21:32:18
「飢餓に備えろスイッチ」をONにしない食事法とは？
糖質を6割の黄金比率
ポイントは、食事に含まれるたんぱく質：脂質：糖質の割合にあります。たんぱく質：脂質：糖質 ＝ 20：23：57 という黄金比率があります。厳密に計算する必要はなく、脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を、およそ6割にすればOKです。すると、低カロリーでも脳はエネルギー不足に陥らず、スイッチオンになることはありません。
これかぁ、難しそうだなぁ＾＾；
