ヤバい！太ってしまった。
- カテゴリ：日記
- 2021/05/09 21:19:01
今日、久しぶりに体重計に乗ったら
・・・
61キロ
・・・
今まで57キロだったのに4キロも太ってしまった。
身長が165㎝なのでちょっと太り気味。
原因は8か月も自宅でゆっくりしてしまったこと。
仕事から帰った後でお菓子を食べてしまう。
夕食が22時になる。
（泳いだ後で食べる）
でも睡眠まで食後2時間はあけています。
最近、Tシャツがきついなぁ～っと思ってました。
これはマズいです。。。
まずお菓子を止めないといけません。
ワンダーコアを復活しようかな。
私もお菓子がやめられなくて めちゃ体重がやばい＾＾；；
私も一時期、足を故障した直後は65.5→69.0となって焦りましたが、まあ多少絞って現在は67.5くらい。身長は170くらい、体脂肪絵率は16％強（タニタの体重計だと）くらいです。走る量が減って、食べ物の栄養管理も緩くならざるを得ず、現状ではこれ以上は減らないようです。体脂肪率は12％台まで戻したいですけど、水泳的には絞り過ぎもね。
ちなみに、夕ご飯は泳ぐ前に食べた方がよろしいかと。わたし毎日通勤していた時は、泳ぎ始めが20時くらいなので、18時には必ず食べるようにしていました。泳いだ後に、煎餅とかで少し糖質補給はしましたが。どっちにしても、糖質切れの状態で運動強度の高いトレーニングに入ると、筋肉が落ちちゃいますよ。
気をつけたいですね。
４キロ分脂肪ということはないよねｗ
体重増えました＝アタシも(-_-;)
夕食が22時というのもあまり良くないと思いますよ。