キラキラと睡眠の嘘と４択
- カテゴリ：タウン
- 2019/06/26 01:29:21
仮想タウンでキラキラを集めました。
2019/06/26
| 集めた場所 | 個数 |
|---|---|
| 展望広場 | 3 |
| ニコット山 | 3 |
４択の答えは一番最後に♪
おはようございます。
今さっき起きたところです。
こんな時間に起きて、どうしろっていうのか・・・
みんな寝ちゃうじゃないですか。
まぁ、一人遊び、嫌いじゃないので
むしろ得意なので
ネット徘徊して遊びたいと思います。
その前に「キラキラと４択」ですね。
そうそう。
寝る前に「この差って何ですか！？」っていう番組を
晩ごはん食べながら見ていたのですが
昔と今とでは睡眠常識に差があるらしいです。
①睡眠のゴールデンタイムは夜10時～夜中の2時
そんなことないそうですよ。
そんなことないそうですよ。
就寝４時間後から始まるらしいので、４時間以上寝ろって話ですね。
そんでもって、ゴールデンタイム味わいたいなら、もっと寝ろ、と。
うう、無理かもしんない・・・でも頑張ります！
②寝る前にホットミルクを飲むと、寝つきがよくなる
これも間違い。
温かい飲み物はかえって寝つきが悪くなるそうです。
むしろ冷たい物を飲む方がいいそうです。
むしろ冷たい物を飲む方がいいそうです。
あとは、寝室の温度を１度下げると良くて
要は体温を下げたほうが寝つきが良くなるのだとか。
ちなみにエアコンは朝までつけっぱなしがいいそうです。
③昼寝をすると夜寝つきが悪くなる
はい、これも間違い。
5分～30分の昼寝をした方が寝つきがよくなるそうですよ。
30分後にスッキリ起きるには、寝る前にコーヒーを飲むといいそうです。
コーヒーの覚醒作用は30分たたないと発揮されないそうなので
ちょうど作用が効き始めた頃に目が覚めるっつーことですね。
④目覚ましは90分の倍数で合わせるとスッキリ目覚められる
そもそもレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは個人差があるので
90分の人もいれば、60分の人もいる、ってわけでして
さらに、90分の人でも体調や環境によって変わるらしいので
90分にこだわるだけ無駄ですなぁ。
ちなみに、スッキリ目覚めたいなら、アラームによる強制覚醒よりは
テレビをタイマーでつけるのがオススメだそうです。
興味のある会話を聞くことによって徐々に覚醒していくのだとか。
歌詞のある好きな音楽をタイマー代わりにするのもオススメ。
⑤枕やマットは自分の体にフィットするものがいい
はい、これも間違い。
はい、これも間違い。
枕やマットは固めのものを選ぶといいそうです。
あー、布団ナシで床に直で寝ている私は正解だったのね♪( ´艸｀)
っていうか、低反発ブームは何だったんだ・・・っていう。
高いお金を出してトゥルースリーパー買わなくて良かった♪
眠りにくい方、参考にしてみてくださいね。
４択の答えは「くせ毛に悩み」でした！
エアコンの話題はタイムリーでした。私は朝までエアコンつけたいんですが、旦那さんが、のどが腫れちゃうんです＾＾；今朝、2時間までならつけていいと言われましたが、私は暑くて目が覚めてしまいます。。。
さて、どうしたものか（ ＾ω＾）・・・
布団は、体がぺったんこなので薄い布団だと骨が当たり、そこが痛くなってしまうので、マットレスなしで固い厚い布団だけで寝ています。
トゥルースリーパーは、試してみたかったけれど、あんなに高いのに効果がなかったら、ガッカリ感ハンパないので買うのをやめました。良かったぁ。枕も、安いやつですねw
低反発は、良くないと思っていました。あまり体にフィットすると寝返りがしにくいでしょ? 年いった硬い体には寝返りが大事ですのでね。