キラキラと徹夜と４択
- カテゴリ：タウン
- 2019/05/04 01:41:19
仮想タウンでキラキラを集めました。
2019/05/04
| 集めた場所 | 個数 |
|---|---|
| 神社広場 | 3 |
| ペット海浜公園 | 3 |
４択の答えは一番最後に♪
今日は起きていられたーヽ(^o^)丿
ので、夜のうちに更新です。
睡眠や休養を取ることが健康にいいと分かっていても
長期休暇後の宿題や持ち帰った仕事など
どうしても無理をしなければならない時がありますよね。
徹夜しなければいけないほど忙しいと
朝まで一睡もしない覚悟をしないといけない。
でも、そんな時に一睡もしないというのは逆効果で
いったん仮眠を取って、脳の機能を回復させるといいそうです。
人は眠ることで大脳の働きを回復させることができますが
一睡もせずに無理して作業をしても、効率は落ちるばかりで
結局、無駄に時間がかかってしまいます。
快眠セラピストさんの話によると
人は起床後１７時間後になると
血中アルコール濃度０・０５％と同程度まで作業効率が低下するそうです。
それは日本酒１合を飲んだのと同じくらいの状態で
交通事故を起こす可能性は、通常の２倍になると言われています。
そんな状態で効率よく作業できるはずがありません。
そこで、仮眠です。
朝６時に起床した場合、２３時頃に眠くなってきます。
つまり、脳はほろ酔い状態。
その眠気に抵抗することなく、９０分くらい眠りましょう。
この時に部屋を暗くして、ベッドに入って横になると
起きられなくなってしまいますので
ソファなどに横になり、照明はつけたままアイマスクをしたり
ハンカチを目の上にかけたりして、目に入る光の量を減らします。
アラームをかけて９０分眠り、起きたら、背伸びをしてストレッチしたり
冷たい風にあたるなどして、すっきり目を覚まします。
再び眠気が襲ってきたら、椅子に腰掛けたまま１５分ほど眠ればＯＫ。
脳が疲れて眠くなってきたら、無理をしないで仮眠を取る。
それが効率よく作業をするための徹夜の秘訣です。
コーヒーなどのカフェインでは、脳の疲れを取ることはできません。
眠りに誘う睡眠物質が睡眠中枢に働きかけるのをブロックするだけなので
徹夜をしても、効率よく作業ができません。
徹夜をするなら仮眠をして、さっさと終わらせましょう。
ただし、徹夜は何日も続けていたら体を壊して
過労死してしまう危険も伴います。
ご注意ください。
４択の答えは「愛情」でした！
９０分じゃ寝付く時間だよお～
どーしても徹夜しなくてはいけない場合・・遊んでる時です！！ｗｗｗ
え？それは知らない？(´・ω・`)
これが心臓に悪いですね。すっかりリラックスして深い眠りに入ってる時の電話です。何が起きたかはすぐにわかります。最近では、夜中の電話は減って、朝早くまで待ってくださる方が多くなりました。
朝の5時とか…どうせなら7時くらいまで待ってもらいたいものです＾＾