人間ドック
- カテゴリ：美容/健康
- 2018/05/10 11:45:02
５月８日は人間ドックでしたので
ついでに昨年指摘されました
左下肺野透過低下の精密検査もしてもらいましたが
こちらは異常なしでした
（一安心）
そして今年は、
脂肪肝と心臓血管の石灰化？
を指摘されまてしまいました
（ようはダイエットしろってことですね〜）
結果票を見てから取り組むことになりそうだけれど
ちょっと検索したら
糖質制限ダイエットって
私の好きなものばかりらしいので
厳しそうです
( ´Д`)y━･~~
みかくとう
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コメントありがとうございます
そのぐらいなら
できるかな？
晩御飯でお酒を飲まれるなら、酒の肴に炭水化物はありえませんが、締めでも、健康のためには、お茶漬けやラーメンはひかえたほうがよろしいでしょう。
コメントありがとうございます
検索しただけで
あまりの難しさに断念しちゃいました
体を維持するための最低限の糖質は、どうやら人間には必要みたいですので、糖質を摂るタイミングや糖質の食品の質に気を配りながら糖質ダイエットはしてくださいね。
コメントありがとうございます
大変ですね
コメントありがとうございます
幸いなことに、職場では見回りのため１万歩以上歩いているようです。
炭水化物にも糖質が含まれてまして、夜だけ主食の炭水化物を抜いてます。
料理には、いつも砂糖などは入れませんが、出汁の元や、調味料には最初から糖分が入ってますので、原材料名を見て、糖質が少ないのを選んでます。原材料を書いてる順番が後の方が前に書いてる材料より少ないですよ。
料理を甘くしたい時には、ラカントなどのエリスリトールを使うと良いです。お店ではたいがい、砂糖などのコーナーに陳列されてます。エリスリトールは、甘いけど、カロリーゼロで体に優しいのでお勧めです。
血糖値が急激に上がる血糖値スパイクもダメージなので、一口食べるごとに箸を置いて、ゆっくりと食べましょう。
食べたら運動で消費することを心掛けて、休息時までに消費してから休むといいですよ。
炭水化物は、精製されてないのが体にいいので、全粒粉やふすま入りの小麦製品や、玄米を選んだらいいです。
糖尿病の場合はほっとくと、歯が全部抜けて、失明して、手足が壊死して、重度の身体障害者になって、短命になるので、怖いです。
体が一番ですね。