しつこく仕事
- カテゴリ：日記
- 2009/09/30 20:54:07
日曜にお持ち帰りの仕事をやっつけ、月曜日に溜まっていた山に目処をつけ、今日から楽になるはず・・・だったんだけどな～。
また仕事がどかーんとやってきた！
どうなってるの・・・今年は・・・がくっ
ま、出来る範囲で頑張ります。
しばらく秋晴れが続いていたのですが、ここ数日は雨がちです。
洗濯物が乾かない・・・。
部屋の中がしけっぽいです。
最近なんだか、いろんな事に対して、気力減退気味。
家事にしても、仕事にしても、趣味にしても、イマイチ気が入りません。
秋って言ったら、食欲、芸術って、色々楽しめそうなものなのですが。
なんか、こう、気持ちがどよ～んと沈みがち。
とりあえず、何かをやってみることが、一番大切だとは思うんですけどね。
今の楽しみは、来月会いに行く興福寺の阿修羅ちゃん。
久々の非日常。楽しみです。
朝早起きは苦手なのですが、散歩はときどきしますよ。
割と気分の浮き沈みは激しいのですが、自分でそれを自覚できる
程度ではあるので、それほど深刻なものではありません（笑）
心配してくださって、ありがとうございます。
こういうところでガス抜きしたり、家で好きな本を読んだり、
ぶらぶら散歩したりするのが、私の気分転換です。
腹式呼吸、試してみますね^^
後ろを見ると切りないし、前を向けるといいなと思いブログ
書いてます。 ブログ初心者で私のブログに書き込んだ まなか
さんへの返事ってどう書けばいいのか 良く分からず。あなたの
ブログに書き込んでいます。
ときに｛まなか｝さん少し気力減退気味の様子。心配です。
仕事もいっぱいそうで 気分転換がなかなかで難しいようですね。
ひとつうそだと思うかもしれませんが、これを実行してみてくだいさい。
朝 いつもより１０－１５分早く起きる。
この時間を腹式呼吸＊にあてて、朝のいい空気をおなか一杯取り入れる。
＊腹式呼吸 ご存知ですか？ いろいろ方法はあるようですが。。
１）口をすぼめて口から少しずつ息を吐き出す。最後の最後まで お腹をへこまし
横隔膜を肺の上方に押し込むまで。。そこでちょっと息を止める。
２）次に鼻から新鮮な空気を吸う。お腹、肺が気圧が下がっているので 吸うことを
意識しなくても 自然に息が吸い込まれます。その後も今度はお腹が膨れるほど
少し早めに吸い込んで 一杯になったら息を止める。
１）、２）を繰り返す。３－５分ぐらいから試してみてね。
慣れに尾より増すが １）に１０－１５秒、２）に３－５秒程度です。 別にこの時間に
はこだわらず 自然にできる範囲から始めてね。 ただ１）と２）の割合は １）を長がー
くね。
あくまでリラックスできる服装/姿勢で 仰向けに自然に寝た姿でもＯＫ ソファーでゆっ
くり座った姿勢でもＯＫ。 公園などをゆっくり歩きながらでもＯＫ。
食後すぐはお勧めできません。食べる前にね。 では おやすみなさい。