(^^♪大人の階段健康にいくつまでのぼれるかな？
- カテゴリ：美容/健康
- 2016/03/11 09:58:35
お気に入りコーデ
もらったステキコーデ♪：10
みんなで学ぼう 認知症という見出しに
わかっているけど できていないこと
ありますね
この前テレビでみた お医者さんの食生活
醤油をほとんど使わず 味はあるのかな？
冷ややっこも 納豆も お寿司も 醤油なし・・って
そこまでしないとならないのかな？
一日の塩分量は６グラム以下にって
どれぐらいなのか調べたら
l☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
小さじ1
塩 6ｇ。
しょうゆ 6ｇ
みりん 6ｇ
砂糖 3ｇ
油 4ｇ
大さじ1杯
塩、しょうゆ、みりん 18ｇ
砂糖 9ｇ
油 12ｇ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
認知症と食生活
◎食生活と認知症の発生率は関係がある
◎野菜 大豆 海藻 魚介 乳製品 継続して食べているひとは認知症
発生率が低い
◎運動不足が認知症増加の背景にある
◎糖尿病になると認知症にもなりやすくなる可能性がある
このほか 予防に有効と言われるものに
◎ ^^) _旦~~お茶 コーヒー カレースパイス ブルーベリー(ポリフェノール）
◎オリーブオイルなど 不飽和脂肪酸も有効
2016.3.11北海道新聞より
もうすぐ お彼岸
春分 秋分の日を中心に 前後３日間を合わせた７日を お彼岸と呼ぶ
春のお彼岸には ぼたもち 秋のお彼岸にはおはぎ 呼び名がちがうだけで
同じ物＾＾（牡丹と萩の花が咲くころですね）
ユーチューブ
https://www.youtube.com/watch?v=UTkplXLrd6A
H2O 想い出がいっぱい
麦ごはんですか 昔真ん中に筋があるのが麦と言われましたが わかりませんでしたｗ
体にいいんだよね コレステロール対策になるのは知りませんでした
塩分 薄口は塩分おおいから甘口醤油をつかっています 妊婦のころ塩分が多いからお味噌汁
うすめて食べなさいと言われて 初めて 濃い味なんだと気づいたぐらいです
食べ物そのものが少ない時代はそれでもよかったのかもしれませんが
今の時代だとどうしても摂りすぎになっちゃいますよね。
うちは家族のコレステロール対策に麦ごはんを始めました～
外国もの飲むなら 国産をと言われました
まだ 発症はしてませんが 気をつけようとおもいます
コメントありがとうございます
自分も認知症について過去でインターネットで勉強したことがあります。
＞糖尿病になると認知症にもなりやすくなる可能性がある
というのは、糖尿病になると、高血糖で血管にダメージを与えて、脳への血流の低下を招いて脳にダメージを与えることによって認知症になるようです。
足も血流の低下により青くなり、最悪壊死、切断のようです。
うちにも糖尿病患者がいますが、
ビタミンB群のサプリメントを飲ませてから足の血流がよくなり、冬場に足が真っ青になるようなことがなくなりました。
（サプリメントもとりすぎては駄目、危険なものもありますし、合う合わないなど人の体は予測不可能なこともあるので自己責任でお願いします。）
うちではこれを飲ませてます。
http://www.kobayashi.co.jp/seihin/vitab/
自分が一日にどれぐらい 塩をとってるのか しっておくだけでも
いいと思います
つい 口うるさくなりますが 健康でいられれば幸いです
塩分取りすぎたときに 有効
カリウムを含む野菜の食べ物
小松菜、水菜、ほうれん草、白菜、よもぎ、モロヘイヤ
トマト、ゴーヤ、オクラ、なす、パプリカ、ズッキーニ
ブロッコリー、グリーンアスパラ、キャベツ、レタス
人参、大豆、セロリ、ゴボウ、玉ねぎ、ピーマン、枝豆
以上が塩分排出に有効な野菜類の食べ物です。
野菜の中でも玉ねぎがおすすめで、塩分排出を考えている人のほとんどが、高血圧や糖尿病の発症を心配している方が多く、玉ねぎは硫化アリルを含んでいます。
玉ねぎの塩分排出効果は高くありませんが、血流を良くする作用があります。
硫化アリルは血中にある血栓(血の塊)を減少させ、血中にあるコレステロールを排出するので、野菜類の食べ物では非常に優秀です。
カリウムで塩分排出する事だけが有効ではないので、覚えておきましょう。
またカリウムを含む食べ物は加熱しても問題ありませんが、ボイルなどの水にさらす場合は水に溶けるので、長時間水に付けるのは避けましょう
他で何とかカバーと行きたいところです＞＜
みゆき、懐かしいですね＾＾
アニメは途中まで出ちょっと残念でした＾＾；