運動
- カテゴリ：日記
- 2016/02/11 16:27:41
■腕ふりのやり方
（１）両足を肩幅に開きます。肩の力を抜いて、両腕をリラックスさせましょう。
（２）片足を一歩前に出して、後ろ足のかかとをやや浮かせつつ、両ひざを軽く曲げます。このとき、出す足はどちらでもOK。途中で足が疲れたら入れ替えても構いません。
（３）腰に手を当てて、ゆっくりと上下に動かします。上に行った時に、ひざが伸びきらないようにしましょう。
（４）腰を上下させたまま、腕を大きく振ります。ひじを伸ばして、肩から大きく、リズムに合わせて振ってください。
（５）笑顔で、リズミカルにイチニ、イチニと声を出しながら腕を振りましょう。
ひざが痛い方は、椅子に座って腕だけをふってもOKです。腕の振り方、姿勢のポイントなどを動画でまとめましたので、こちらもぜひご覧ください。
