当面は、最後のダイエットネタ
- カテゴリ：日記
- 2015/11/17 17:58:01
ダイエットをまともにやったことがある人なら、もしかしたら気がついたかもしれませんが。。。
実は、糖質制限を通用の半分程度まで絞る前提で行ない、しかもかなり運動をする想定だとすると、一日の摂取カロリーが１６００では極端に少ないのです。細かい理屈は省きますが、体は燃やすものがなくなると（つまり糖質がなくなると）、筋肉を分解してアミノ酸を作って体を維持するんです。
つまり、脂肪の元になる糖質を絞ったら、タンパクや油を多めに取って、筋トレをして筋肉を維持もしくは増やす、としないとなりません。
カロリー１６００というのは、どの程度まで筋肉落とさずにカロリーも絞れるものか試してみようと思ったのですが、３日目にして感覚的にダメかなという気がしてきました。なので、まずは一気に２６００カロリーまで増やしますｗ
すみません、詰まらない話しに付き合わせました。
すっかり自分の備忘録になってます。
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- もえーん
- 2015/11/21 00:40
- いや、じつはかなり食べてます。炭水化物の量を押さえているので、その分のカロリーを他のもので補うので。そしてかなり食べるので、かなり動かないとなりません。今日もランニングと筋トレでした。つかれた
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- モル
- 2015/11/20 15:17
- ダイエット中はハードに動けないですよね、おなかがすいてしまいそうです。
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- もえーん
- 2015/11/18 03:21
- あれ？違いましたっけ？すみません。。。
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- もえーん
- 2015/11/18 03:18
- そうか、エアロビが趣味でしたっけね。まあ消費もしたということで、いいじゃないですか。
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- モル
- 2015/11/18 00:56
- いっぱい動いたけどさっきラーメン食べてしまいました。
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- ピンクりんご
- 2015/11/17 18:53
- 筋肉落ちたら意味ないですもんね♪
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