にっき・ｗ・
- カテゴリ：日記
- 2015/04/26 09:25:53
みんなさま
こんにちわ・ｗ・ｙ
えるのです・ｗ・
きょ～のきおんわ
２２ど
晴れです・ｗ・
みんなさま
良質な睡眠
とれてますか～！！・ｗ・ｙ
私わ
きっと
取れてないです・ｗ・；
毎日
睡眠薬と
精神安定剤お
飲んで寝るんですが
寝つきが悪い・・・
しか～し
最近
寝つきお良くするための
技お
ファイヤーフォックス開いたら
のってたよ・ｗ・ｙ
その名も
４・７・８の呼吸法・ｗ・
４秒鼻から吸って
７秒息止めて
８秒口から息お吐く
これです・ｗ・
こ～やって
呼吸おすることによって
なんたらかんたら・ｗ・；
と・・・
なんたらかんたらが
重要な話なんですが
覚えてないのよね～・ｗ・
あたまわるいから‘ｗ‘；
交感神経？
副交感神経？
が
なんたらかんたら
だっけな？
とにかく
寝れない人の共通点わ
浅い呼吸おしてる人が
多いらし～です・ｗ・
だので
寝る前に
この
４・７・８呼吸法お
４～５回くりかいして
寝ると
意外と
寝れるちょ・ｗ・
って
かいてあったな～・ｗ・
最近試してるんだけど・・・
寝れてるのかな～？ｖｖ
あんまし
ゴロゴロゴロ
してる気配わ
ないけどな～・・・
みんなさま
もし
寝つきが悪いのなら
この
４・７・８呼吸法お
お試しあれ・ｗ・
みんなさま
良質な睡眠お
とれてますか～！！・ｗ・ｙ
そんなかんじです
そんなきょ～このごろ
こんにちわ＾＾
この呼吸法わ
かなり時間おかけて
息吸ったり吐いたりするので
過呼吸にわ
多分・・・
ならないみたいだの・ｗ・
ふらさん
ソプラノか～
私もそ～だったんだけど
歌声なくなったった～
腹式呼吸はあお向けに寝転んで練習するのが(・∀・)ｲｲ!
と、中学の声楽部の部長がゆってたｗふらさんソプラノですたﾙﾗﾗｰ♪ｗ