リハビリ日記 2013年02月05日 ついに３０の大台に乗ってしまいました（＾＾；
こんなに掛かるとは思っても居なかったので若干凹み気味です。
やる気ナッシングで１５時過ぎまでグダグダし、仕度を始めるもチンタラし、受付は１６時３０分近かった（＾＾；
が、凄く空いていて看護師さんが入り口で待ち構えてるんじゃないか？と思えるような状態でした。
コートを脱いだらもう呼ばれちゃて髪の毛をまとめる暇さえなかった。

髪の毛をまとめつつリハビリ室に入ってマズは温めです。
ベテラン風の看護師さんが温めのパットをつけてくれたんだけど、チョッチ強引（＾＾；
でもシッカリつけてくれたので隙間もなくジャストフィット。
温めが気持ち良いなら最高ですが、温めると痛みレベルが上昇する私には若干ありがた迷惑（＾＾；
黄昏痛がレベル２ぐらいあったので、温め痛が加わりレベル３に上昇。
いつもは身体をひねったりして風通し等をすると若干楽になるのですが、今日はジャストフィットなのでソノ裏技が使えない・・。
最後の１分間でレベル４ぐらいに上がり、辛くなりかけていたので時間を睨みつけてたよ。

次は上肢交互運動。
温め後痛が残り、やる気が出なかった。
４レベルより痛かったらズルするつもりで運動開始。
普通バージョンと肘を外側に向けるバージョンで上げる時は全然痛くない。
ジャストフィット効果か？とチョッチ嬉しくなる。
肘を外側に向けるバージョンで下げる時もユックリで肘を内側目にしていたので医ら見レベルも４行ったか行かないかって程度。
コレなら頑張れそうと２セット目に入る。
左＠痛くないほうの肩を上げる時、何故か右腕の三角筋近辺にズキン＠レベル６が来た。
思わず「アヴッ。」って声が出ちゃったよ。
何が起きたか分らずプチパニック。
チキンなので「また痛みがあるかも」と思うと怖くて左手を下ろすのもスピードダウンしちゃったよ。
でも痛かったのは２セット目の時だけで後は何ともなかったから余計に不思議。
ズキン事件の後遺症か、変な力が入ってしまったせいか、２セット目の肘を外側に向けるバージョンで下げる時にレベル７の痛みに襲われ涙が溜まってきた。
力が入ると痛いという事は学習済みで、そんな時はストレッチを兼ねてフリーズしつつ深呼吸を２～３回すれば痛みは軽減するはず。
なのですが、今日はその深呼吸が痛くて出来ない。
痛いポジションより若干高い（痛くない）所に戻して１０分間フリーズする気になっていた。
が、１分ほどフリーズしていたら頭の一部分が冷静さを取り戻し深呼吸（胸～肩近辺が動く）でなく腹式呼吸（肩は動かない）にすれば良いんじゃないかと気が付いた。
合唱団（今年は関東大会出場）に所属していますので腹式呼吸はチャンと出来ます。
腹式呼吸効果で何とか下ろす事に成功！
３セット目では肘を外側に向けるバージョンで下げる時もレベル１程度の痛みしかなくスンナリ下ろせた（＾＾　ヮ~ィ!
嬉しかったので張り切って４セット目＠ズルなしをしたらレベル５の痛みに、またもやフリーズタイム（＾＾；
ソレでも腹式呼吸効果を駆使しユックリ下ろす。
５セット目に入ったところで終わりのアラームが鳴る。
普通バージョンで上げていたところだったのでソノままスンナリ下ろして終了。

握り締めないように気をつけていたんだけど終わった後で手の平を観て見たら真っ赤になってたよ・・・。
お会計もスグに呼ばれ、今日は３２０円とタカをくくっていたが前回と同じく９９０円（＾＾；
千円札を出すのが精一杯でソレでお会計を済ませた。

車に戻った後リハビリ後痛がレベル４程度あって運転する気分ではなかったんだけど休憩していると退勤ラッシュに巻き込まれるのでトットト帰宅。
運転中にハンドル操作でレベル５とかの痛みに襲われイライラしたり泣きたくなったり・・・。

帰宅後、窓辺に置いて（干して）いた布団に転がり休憩タイム。
去年の年末には大の字になって寝たいと言う目標があったのに、大の字になろうとしても痛くて無理。
３０回も通ったのに回復の兆しがほとんどない。
精神的にもスゴク疲れた。
筋弛緩作用を期待して処方されたエチセダン（精神症状改善作用有）の力を借りて今夜はグッスリ眠ることにしよう・・・。

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