Nicotto Town



コアマッスル


腕立て伏せの体制から肘をついて
背筋を直線に保つ!
1日30秒でキープ
2~3セットを毎日続けて
コアマッスルを鍛ましょう

アバター
2011/11/02 12:18
サエさん ありがとうございます

出来ますとも! というか、出来る範囲から始めるのがいいですよ^0^
最小は、お腹の表面じゃなくて、内側が筋肉痛になったりすることもありますが
慣れてくると、代謝が上がって体が締まりますし、
バランス感覚が良くなると思います☆
がんばりましょ~!
アバター
2011/11/02 12:14
まーちゃんさん ありがとうございます

いっぱい食べたり呑んだりするので、その分は消費しないと
どんどん身に付いてしまいそうで・・・・
ウエストも含めて、一番は代謝量を上げるのが一番ですね☆
ジョギングや早歩きでウォーキングなどが効果的だと聞きましたが、
家で簡単に始めるなら、まずは
風呂上りのストレッチ
腹筋、腕立て伏せなどの筋トレ
などでしょうか !?
そして、続けることが大事ですよ~
がんばりましょう~^0^
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2011/11/02 08:55
簡単そうですね(^◇^)
私でも出来るかな(笑)
アバター
2011/11/02 00:37
ボニさんは体鍛えてるんですか~!すごいですね!
私も何かトレーニングしなくては..(*^_^*)
ウエスト周りに効くのって何が一番いいやり方ですかねー?!
とにかく毎日ですよねーだめそうだなー(笑)



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