こわばり首・ストレートネックの予防ｗ
- カテゴリ：美容/健康
- 2011/08/29 18:28:54
こ わ ば り 首 ：筋肉･骨の衰えにより首が動かしにくくなること
ストレートネック：正常な人の頚椎の湾曲が失われ首がまっすぐな状態。
先に言葉の説明をしました。日本人は頭蓋骨が大きいので首への負担も大きく、首への負担は肩こりに代表される全身のコリ・痺れさらには難聴やボケにいたるまでの原因と考えられます。
首を鍛えるのは前後左右のアイソメトリックトレーニングが良いでしょう＾＾
→ http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/neck.html
まずはい使用している枕をタオル首枕にして首の湾曲を取り戻すことです。頭は立位では一番重たいですが、横たわった時の重さは腰(尻)＞背中>足＞頭と一番軽くなります。
それなのに頭をわざわざ持ち上げているのが現状で、最初のうちは今まであげてた頭が下がるので不快に感じられるかもしれませんが、日本のハコ枕・首枕、あるいは人工呼吸の気道確保を思い起こしてください。浮世絵などもそうですねあごが上がっています。
以前も記してますが、【あごを引く】は頭蓋骨全体を後方に引くことで、耳が肩の上の位置に来るようにします。骨盤の上に背骨を重ねていき最後に頭蓋骨を乗せるイメージです。
寝る時はあたかも急の上に寝ているイメージを持つとよいでしょう＾＾ｖ
『首が回らない』状態にならないようにしましょう！！
追記：以前腰枕・首枕の作り方をここのブログに記載しました
→ http://www.nicotto.jp/blog/detail?user_id=530992&aid=29171296
着目しないわけにはいかないｗｗワシの持論です＾＾ｖ
以前は酷い寝違いで、吐き気がしたり、頭痛がしたり、大変でした＾＾；
その時は頭の重さを痛感しました
寝る姿勢も大事なのですね！
でも、頸椎の歪みあるといわれてそのままです
近所にいまあるさんがいればなぁ…＾＾；
＞もぅもぅ アイソメトリックが一番いい方法みたいだよｗｗ
あるのだろうか？
私は足ならよくつります。後こむろがえりも。
首の筋肉を傷めてから、首周りの強化に悩んだあげくにアイソメトリックで鍛えることを思い付いたんですｗ
自信を持って、これからも継続していきますｗ
いびきもうるさいから 首枕を 試してみました
そうしたら 起きてくるなり 「 首枕 いいじゃん 」・・・だって
どこが？ って聞いたら 「 肩も 首も いつもより 楽だよ 」 やったぁ～ｗ
ストレートネックに反応して参りましたｗ
肩こりが酷いんですよ＞＜
ストレートネックって治るんですか！？
首枕と腰枕 試してみます！
酷い時は3日寝込んでました(>_<)
鍼で直してもらったけどね(^_^;
いびきのうるさい獅子丸の首にも首枕を強引に・・・おとなしくなる
今夜から試してみます。
健康でいられるようにしたいですね＾＾
そのおかげかどうかわかりませんが、腰の痛みはないのです＾＾
そうか、首も、今日から、枕外して、タオルにして見るか・・・。
これで、首、後頭部の痛みが、治まれば・・・(*^^)v
ヨガしてたから、大抵は、痛くなってくると、自分で簡単な施しをしてますが、
背中は、できず、整体院へたまに行ってますのよ。
一人で出来る背中のゆがみ調整は、ないの？