Yahoo！ニュースで気になる記事を見つけました。
最近太った！という人に夜8時以降“プチ断食”のススメ
大発見！ 夜8時以降の「だらだら食べ」が太る原因でした
ついつい夜型になりがちな現代人。残業やおけいこ事などで帰宅が遅くなり、日常的に夕食が9時や10時になっている、という人も多いのでは？
実は、同じ内容の食事でも、それが脂肪になるかどうかは食べる時刻で変わってくる。鍵になるのが、脂肪細胞が血液中の脂肪分を取りこむ際に働く「BMAL1(ビーマルワン)」というたんぱく質。「体内のBMAL1は、夜遅くなるほど増える。だから、遅い時刻に食べる食事は脂肪になりやすい」
また、夜遅くに夕食を食べると、寝るまでの間に消化が終わらず、胃腸が夜中じゅう働き続けることになる。「睡眠の質も悪化するため、体が休まらない」
しかも夕食は、つい、だらだらと食べ続けてしまいがちなので要注意。テレビを見たり、お酒を飲みながらあれやこれやと食べてしまうため、カロリーオーバーになりやすい。
思い当たる人は、夜8時以降は何も食べない「夜のプチ断食」を試してみて！
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もろに思い当ってます。最近夕食は22時以降が多く、それも揚げ物食べてしまうこともあります。ちょっと太ってきたかなぁ・・・と感じます。
食生活から見直さないと・・・
でも食生活の改善は難しそう＞＜
あかんあかん、気をつけようっと
食べちゃう
出来るだけ訪問するようにしますので、宜しくお願いします。
ぷっくりお腹のなっちゃいましたｗｗ
だめだな～
でも 食欲ない方なので 助かってますｗｗｗ
夕食は22：00以降
最近は、野菜中心のおかずを心掛けていますよ＾＾
ちなみにシンシンは１１月下旬から６キロ以上痩せたよ。
仕事がキツかったので。。。！！
結構甘いもの好きなんだけどねえ。
夜中まで、いや～ときには朝まで ニコにいても(^^ゞ
胃袋にはドリンクしか入れませんｗｗ
リアのタウンにいる時は。。。ついつい食べちゃいますけど^/^