人生とか、運命とか、普通とか考える前に、カラダを限界まで動かす。そうすれば、人間なんて、所詮機械。眠りたいっと、カラダが欲します。

その時に眠ればいいのです。だから、不眠に悩んでいる人とか、まず限界まで、体を動かす努力をすれば、いいのです。たとえば、心拍数を計算して、自分はどこで、汗をかくのか知ることが先決です。

エアロ系でもいいし、筋力系でもいいし、その人それぞれにあったトレーニングをすればいいのです。

お金がないのなら、腕立て、腹筋、歩く／走るの繰り返しを行い、まず限界をしることです。知った上で、死なないようにトレーニングを組立てればいいのです。

無理はいけません。最初は、準備段階なので、少しずつ筋肉を刺激していき、50％から70％を２週間。そのあと、１週間を目戸に少しずつ増やしていけばいいので、あせらないで、いいのです。

たとえば、腕立てが１回しか出来ない人は、１回を目標に２週間すれば、いいのです。自分で、自分を評価するので、かまわないのです。

一番大事なのは、イメージです。どういうカラダを手にいれたいか、そうすれば、おのずとそうなります。本屋にいったり、情報を集めたりするでしょう。

いつも失敗の繰り返しをしているお琴ちゃんは、やっといい情報を得ました。本気でとりくむのだったら、インチキのダイエット、栄養の本でなく、生理学（スポーツ）、栄養学などを読んで、するのがいいとおもいます。

紹介する本をすててしまいました＞＜

ＯＬとかで、お金あまっているなら、ボディービルに行くことをすすめます。かれらは、その道のプロなので、あんなマッチョでなく、可愛い、クールなボディーを手に入れる手助けになります。

結論
お琴ちゃんの特別メニュー
腕立て　１回
腹筋　１回
歩く　２０分

から始めましょ＾－＾

これをクリアーしたなら、２週間単位で、増やしていけば、無理なく、運動のカラダできます。

気を付けなければいけないのは、食事制限です。90％→80％→70％　でとめましょう。

朝の体重と夜の体重が同じなら、次の日は、痩せています。だけど、これをやると、死にます＞＜　急激に痩せすぎるのです。理想は、ひと月に２キロです。

アホウドリのお琴ちゃんは、ひと月で、１５キロ痩せてしまいました＞＜　そうしたら、筋肉と脂肪が分離してしまいました。皮がさがり、醜くなりました。急激な体重の変化は、生命の危機です＾＾；　

そうならないように、ひと月２キロ　１年で、２４キロです。体重が軽いひとは、割合に応じて、１ヶ月　５００グラムとか、目標をきめれば、いいのです。無理をすれば、年をとったとき、冷えとか色々問題を生じますので。

おしまい。